areola เป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าสามารถยืดออกได้เมื่อคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเต้านมของคุณใหญ่ขึ้น areolas ของคุณก็อาจจะใหญ่เช่นกัน areolas ของคุณอาจหรืออาจไม่กลับไปเป็นขนาดก่อนหน้าหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก
areola ของฉันควรใหญ่แค่ไหน?
ขนาดเฉลี่ยของ areola อยู่ที่ประมาณ 1 นิ้วครึ่ง (หรือ 4 ซม.) 1 หากคุณมี areola ขนาดเฉลี่ย ลูกของคุณควรมี areola ส่วนใหญ่อยู่ในปากเมื่อดูดนม ทารกควรมองเห็น areola เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ฉันจะลดไขมันหน้าอกได้อย่างไร
ท่าออกกำลังกายลดพุง
- วิดพื้น การวิดพื้นแบบคลาสสิกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นกำหนดเป้าหมายที่หน้าอกและร่างกายส่วนบนของคุณ
- แท่นกด เมื่อคุณเริ่มตุ้มน้ำหนักแบบตั้งโต๊ะครั้งแรก ให้เริ่มที่น้ำหนักที่น้อยลงและให้ใครซักคนมองดูคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำบาร์ตกหล่นและทำร้ายตัวเอง
- เคเบิ้ลครอส
- ดัมเบลล์ดึงมากกว่า
ฉันจะเพิ่มขนาดหน้าอกที่บ้านได้อย่างไร
วิดพื้นดัดแปลง
- นอนราบกับพื้นและวางฝ่ามือไว้ด้านนอกหน้าอก
- ดันร่างกายขึ้นไปจนแขนเกือบเหยียดตรง แต่ให้งอข้อศอกเล็กน้อย
- ค่อยๆ ย่อตัวกลับลงมาโดยใช้แรงต้านที่ควบคุมได้ เก็บข้อศอกไว้ที่ด้านข้างของคุณ
- ทำสามชุด 12
วิดพื้นลาดเอียงคืออะไร?
วิดพื้นลาดเอียงเป็นรูปแบบที่ยกระดับของการวิดพื้นแบบดั้งเดิม ร่างกายส่วนบนของคุณถูกยกขึ้นด้วยกล่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์อื่นๆ ในขณะที่วิดพื้นแบบดั้งเดิมทำงานที่หน้าอก แขน และไหล่ของคุณ วิดพื้นแบบลาดเอียงจะใช้แรงกดบางส่วนจากแขนและไหล่ของคุณเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายที่หน้าอกที่มั่นคง
วิดพื้นลาดเอียงยากขึ้นหรือไม่?
วิดพื้นลาดเอียงง่ายกว่าวิดพื้นธรรมดา ในขณะที่วิดพื้นแบบปฏิเสธยากกว่า มุมลงของการดันขึ้นที่ลดลงบังคับให้คุณยกน้ำหนักตัวมากขึ้น เมื่อคุณเชี่ยวชาญการวิดพื้นลาดเอียงและวิดพื้นพื้นฐานแล้ว