ตัว V ของผู้ชายเรียกว่าอะไร?

หรือที่เรียกว่า “เซ็กส์ไลน์” หน้าท้องตามขวางโอบรอบร่างกายของคุณ รองรับกระดูกสันหลังของคุณ และขอบที่มองเห็นได้ของกล้ามเนื้อเป็นตัวบ่งชี้ถึงแกนกลางที่แข็งแรงเป็นพิเศษและไขมันในร่างกายต่ำ

วีไลน์ หมายถึงอะไร?

รูปตัววีหรือเส้นตั้งอยู่ที่ส่วนเฉียงมาบรรจบกับกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง บรรทัดนี้อาจเป็นการแสดงทางกายภาพของการทำงานหนักในโรงยิมและวินัยในครัว ในการพัฒนา V-cut abs ให้กำหนดเป้าหมายหน้าท้องส่วนล่างและหน้าท้องของคุณ

คุณพัฒนาเส้น V อย่างไร?

ในการทำแบบฝึกหัดนี้:

  1. เริ่มต้นด้วยการนอนราบบนหลังของคุณ
  2. ยกขาของคุณขึ้นจากพื้นโดยให้ขาชี้ตรงขึ้นไปบนเพดาน
  3. จดจ่อกับการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจากพื้น โดยให้ขาเหยียดตรง
  4. ทำซ้ำ.

ฉันจะได้ซิกแพคจากการวิดพื้นได้ไหม

การดึงและวิดพื้นเป็นแบบฝึกหัดคลาสสิก ประเด็นก็คือ การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวจะช่วยให้คุณมีซิกแพ็คได้อย่างรวดเร็ว เพราะการออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก และรวมถึงหน้าท้องด้วยเสมอ

ใบหน้า V-shape คืออะไร?

ใบหน้าเรียวหรือที่เรียกว่าวีไลน์คือใบหน้าเรียวที่ปลายคางแหลมและมีแนวกรามที่ชัดเจน ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและเป็นผู้หญิงมากขึ้น รวมทั้งช่วยเน้นย้ำลักษณะใบหน้าของคุณ อันที่จริงแล้ว ใบหน้ารูปตัววีเป็นสิ่งที่น่าปรารถนา หลายๆ คนต้องการผ่าตัดเพื่อให้ได้มาซึ่งใบหน้านั้น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีกล้ามเนื้อมากขึ้น?

5 ขั้นตอนเพื่อดูว่าสิ่งที่คุณได้รับคือกล้ามเนื้อหรือไขมัน

  • ก้าวบนมาตราส่วน
  • วัดไขมันในร่างกายของคุณ.
  • คูณน้ำหนักของคุณด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่วัดได้ เพื่อดูว่าคุณมีไขมันมากแค่ไหน
  • ลบปริมาณไขมัน (ปอนด์) จากน้ำหนักตัวเดิมของคุณในขั้นตอนที่ 1
  • ทำตามขั้นตอนที่ 1-4 อีกครั้งประมาณ 3-6 สัปดาห์ต่อมา

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณสูญเสียไขมันหรือกล้ามเนื้อ?

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณไม่ขยับ หากคุณกำลังลดน้ำหนักแต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายยังคงเท่าเดิม อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังสูญเสียกล้ามเนื้อ “ร่างกายของคุณจะไม่เป็นรูปร่างตามที่คุณต้องการ คุณจะสังเกตเห็นว่าเส้นรอบวงหดตัว แต่ไขมันที่หยิกได้นั้นเหมือนกัน” ดร. นาโดลสกี้กล่าว

กล้ามเนื้อต้องเผาผลาญเพื่อเติบโตหรือไม่?

กล้ามเนื้อ “เบิร์น” ไม่ได้กระตุ้นการเจริญเติบโต การโอเวอร์โหลดช่วยกระตุ้นการเติบโต สิ่งต่างๆ เช่น "รู้สึกแสบร้อน" ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ การเผาไหม้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม คุณสามารถ "เบิร์น" ได้ดีด้วยการทำซ้ำ 20 ครั้ง

ฉันยังควรออกกำลังกายหรือไม่ถ้าฉันเจ็บ?

ในกรณีส่วนใหญ่ การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูอย่างอ่อนโยน เช่น การเดินหรือว่ายน้ำจะปลอดภัยหากคุณเจ็บหลังออกกำลังกาย พวกมันอาจมีประโยชน์และช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนหากคุณมีอาการเมื่อยล้าหรือเจ็บปวด

ความเจ็บปวดหมายถึงการเติบโตหรือไม่?

อาการปวดกล้ามเนื้อและการฝึก: ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้หมายถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อเสมอไป เรามาดูผลกระทบที่อาการปวดกล้ามเนื้อมีต่อความสามารถในการฝึกของเรากัน พวกเขาพบว่ามีความเสียหายของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเมื่อพักน้อยลง ซึ่งทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง