ไม่มีใครเคยออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเกินสองช้อนโต๊ะในหนึ่งวัน (ฉันเคยได้ยินมาว่ามีคนออกกำลังกายสองครั้งในคราวเดียว) แจ้งให้เราทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ มันจะดีสำหรับวิทยาศาสตร์ คาเฟอีนมักจะขัดจังหวะการนอนหลับของคุณและทำลายผลประโยชน์ของคุณ อย่าทำอย่างนั้นมิฉะนั้นคุณจะมีอาการชัก
การออกกำลังกายวันละสองครั้งจะสร้างความแตกต่างหรือไม่?
การออกกำลังกายวันละสองครั้งสามารถเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักได้เมื่อทำอย่างถูกต้องและร่วมกับอาหารที่สมดุล ในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพวันละสองครั้งเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องผสมผสานประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกายในขณะที่ใช้เวลาพักระหว่างการออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย 2 สกู๊ป ผิดไหม?
คำตอบง่ายๆ: ใช่ การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายสองครั้งในหนึ่งวันไม่ดี เหตุผลไม่จำเป็นเพราะการทานสองครั้งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่ามันอาจจะทำให้ปริมาณอึที่บรรจุอยู่ในก่อนออกกำลังกายก็ตาม ปัญหาคือคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้สองครั้ง
Creatine อยู่ในระบบของคุณนานแค่ไหน?
คุณสามารถหยุดการเสริมได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แต่ระดับครีเอทีนของกล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มลดลงประมาณสองสัปดาห์หลังจากที่คุณหยุดใช้ ใน 4-6 สัปดาห์ ครีเอทีนส่วนเกินจะขับออกจากกล้ามเนื้อของคุณโดยสิ้นเชิง และร่างกายของคุณจะกลับมาสร้างระดับการตรวจวัดพื้นฐานที่ 1-2 กรัมต่อวัน
ฉันควรดื่มน้ำเมื่อทานครีเอทีนหรือไม่?
จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อทานครีเอทีนเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริม Creatine อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากน้ำที่ดึงเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้ครีเอทีนร่วมกับแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เนื่องจากทั้งสองเป็นยาขับปัสสาวะที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ฉันสามารถตัก Creatine แห้งได้หรือไม่?
คุณหมายถึง ตักแบบแห้ง ? ใช่. นั่นเป็นวิธีที่ฉันใช้ครีเอทีนของฉัน มันไม่มีความสามารถในการละลายได้ดีมาก ดังนั้นหากคุณผสมกับน้ำหรือเขย่าในถ้วย คุณจะได้เม็ดเล็ก ๆ ที่ปลายลิ้นเป็นเม็ดๆ
เป็นไปได้ไหมที่จะกินผงโปรตีนดิบ?
กินโปรตีนผงโดยไม่ไปยิมผิดไหม? ไม่ การมีโปรตีนผงโดยไม่ต้องไปยิมไม่ใช่เรื่องแย่ โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารระดับมหภาคที่มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและสุขภาพ
ฉันสามารถตัก BCAA แห้งได้หรือไม่?
โดยการตักแบบแห้งหมายถึงมีน้ำอยู่ในปากแล้วตักผงเข้าปาก ฉันออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายแบบแห้งและเพิ่งเริ่มใช้ bcaas ฉันพบว่ามันเร็วและง่ายกว่าที่จะตัก bcaas ให้แห้งแทนที่จะดื่มจากขวด
การตักก่อนออกกำลังกายแบบแห้งทำงานเร็วขึ้นหรือไม่?
การตักแบบแห้งจะข้ามน้ำและช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารล่วงหน้าโดยเร็วที่สุด ทำให้การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายหนักขึ้น
ฉันสามารถใช้ BCAA ในขณะท้องว่างได้หรือไม่?
“เนื่องจากลิวซีนช่วยยืดการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อหลังการฝึกและหลังอาหาร มันจึงมีประสิทธิภาพสำหรับคนที่จะกินลิวซีนหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน 90 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังจดจ่ออยู่กับการลดไขมัน คุณสามารถทานก่อนอาหาร 30-45 นาทีแทน”
BCAAs จะทำให้ฉันใหญ่ขึ้นหรือไม่?
1. เพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ การใช้ BCAA ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ BCAA leucine กระตุ้นเส้นทางในร่างกายที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ (1, 2)