ไขมันมีแคลอรีต่อกรัมมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนถึงสองเท่า ไขมัน 1 กรัมมีประมาณ 9 แคลอรี ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน 1 กรัมมีประมาณ 4 แคลอรี
กี่แคลอรี่อยู่ในไขมัน 30 กรัม?
คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมมี 4 แคลอรี โปรตีน 1 กรัมประกอบด้วย 4 แคลอรี ไขมัน 1 กรัมมี 9 แคลอรี ซึ่งมากกว่า 2 เท่าของอีก 2 แคลอรี
กี่แคลอรี่อยู่ใน 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต?
ไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีน 1 กรัมมีแคลอรีกี่แคล? คาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน 4 แคลอรีต่อกรัม โปรตีนให้ 4 แคลอรีต่อกรัม และไขมันให้พลังงาน 9 แคลอรีต่อกรัม
โปรตีน 1 กรัมมีกี่แคลอรี?
คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันเป็นส่วนประกอบ 90% ของน้ำหนักแห้งของอาหาร และให้พลังงาน 100% ทั้งสามให้พลังงาน (วัดเป็นแคลอรี) แต่ปริมาณพลังงานใน 1 กรัม (1/28 ออนซ์) แตกต่างกัน: 4 แคลอรีในคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนหนึ่งกรัม 9 แคลอรีในไขมันหนึ่งกรัม
ทานคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?
อาหารทุกชนิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากคุณกินมากเกินไป ไม่ว่าอาหารของคุณจะมีไขมันสูงหรือคาร์โบไฮเดรตสูง หากคุณกินพลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้บ่อยๆ คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ที่จริงแล้ว กรัมต่อกรัม คาร์โบไฮเดรตมีไขมันน้อยกว่าครึ่งแคลอรี่
ไขมันควรได้รับกี่แคลต่อวัน?
รวมไขมัน. ปริมาณอ้างอิงอาหาร (DRI) สำหรับไขมันในผู้ใหญ่คือ 20% ถึง 35% ของแคลอรีทั้งหมดจากไขมัน นั่นคือไขมันประมาณ 44 กรัมถึง 77 กรัมต่อวันหากคุณกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน แนะนำให้กินไขมันบางประเภทให้มากขึ้นเพราะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไขมันทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?
แม้ว่าไขมันจะมีแคลอรีต่อกรัมมากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต แต่อาหารที่มีไขมันสูงไม่ได้ทำให้คนอ้วน ขึ้นอยู่กับบริบทอย่างสมบูรณ์ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงจะทำให้คุณอ้วน แต่ไม่ใช่เพราะไขมัน