4 ออนซ์
เนื้อปลาแซลมอน 3 ออนซ์ใหญ่แค่ไหน?
ขนาดที่ให้บริการมาตรฐานสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาต่างๆ คือ 3 ออนซ์ แทนที่จะชั่งน้ำหนักสิ่งนี้ ตัวบ่งชี้ภาพที่ดีที่สุดของจำนวนนี้คือขนาดประมาณฝ่ามือของคุณหรือขนาดของสำรับไพ่มาตรฐาน
ขนาดเฉลี่ยของเนื้อปลาแซลมอนคืออะไร?
“ขนาดเสิร์ฟเฉลี่ยของเนื้อปลาแซลมอนซอคอายป่าคือครึ่งปอนด์ เนื้อของเราถูกนำเสนอโดยผิวหนังและมีความหนา 1-2 นิ้ว”
ฉันควรกินปลาขนาดเท่าไหร่?
ปลาป่นที่ให้บริการขนาด 8 ออนซ์ดิบหรือประมาณ 6 ออนซ์ปรุงสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ หากคุณมีน้ำหนักมากกว่าหรือน้อยกว่า 160 ปอนด์ ให้เพิ่มหรือลบหนึ่งออนซ์ของขนาดที่ให้บริการของคุณสำหรับความแตกต่างของน้ำหนักตัวแต่ละ 20 ปอนด์
ปลาแซลมอนขนาด 8 ออนซ์มีแคลอรีกี่แคลอรี่?
ข้อมูลโภชนาการ
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ||
---|---|---|
แคลอรี่ 360 | ||
% มูลค่ารายวัน* | ||
ไขมันรวม 20g | 26% | |
ไขมันอิ่มตัว 4g | 20% |
กี่แคลอรี่ในเนื้อปลาแซลมอน 6 ออนซ์?
เลือกประเภทปลาแซลมอนที่เหมาะกับอาหารของคุณด้วยคำแนะนำง่ายๆ นี้ น่านน้ำแปซิฟิกเป็นที่อยู่ของปลาแซลมอนห้าประเภท สำหรับการเปรียบเทียบ ปลาแซลมอนแอตแลนติกที่เลี้ยงในฟาร์มขนาด 6 ออนซ์มี 311 แคลอรี ไขมัน 18.5 กรัม (53%) และโปรตีน 33.9 กรัม (ข้อมูลโภชนาการทั้งหมดขึ้นอยู่กับ 6 ออนซ์ ดิบ)
ปลาแซลมอนย่างขนาด 6 ออนซ์มีแคลอรีกี่แคล?
236 แคลอรี่
ไก่หรือปลาแซลมอนดีกว่าสำหรับคุณ?
แม้ว่าปลาทั้งสองจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณ ประโยชน์ของปลามักจะสูงกว่าไก่เล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเนื้อหาโอเมก้า-3 ในปลา
ปลาแซลมอนทอดกระทะไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
โดยรวมแล้วการทอดในกระทะถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าการทอดด้วยน้ำมันในปริมาณที่น้อยกว่า นอกจากนี้ ทางที่ดีควรเลือกน้ำมันที่มีความเสถียรที่ความร้อนสูงและจะเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้กับปลาของคุณ น้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ
คุณควรกินหนังปลาแซลมอนหรือไม่?
หนังปลาแซลมอนโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับผู้ที่รับประทาน อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันว่าปลาปนเปื้อนด้วยมลพิษในอากาศและน้ำของเรา สารเคมีที่เรียกว่าพอลิคลอริเนต ไบฟีนิล (PCBs) สามารถดูดซึมโดยปลาแซลมอนในช่วงชีวิตของมันผ่านทางผิวหนังและในปลาอื่นๆ ที่พวกมันกิน
ปลาแซลมอนสูญเสียแคลอรี่เมื่อปรุงสุกหรือไม่?
ปลาแซลมอนที่ปรุงได้เพียงเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ ซูชิแซลมอนเสิร์ฟเต็มรูปแบบ ซึ่งปกติแล้วหกชิ้นอาจมีมากถึง 400 แคลอรี ย่างหรือย่าง 3 ออนซ์ การเสิร์ฟปลาแซลมอนจะไม่เปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่ แต่น้ำมันมะกอกหรือเนยที่คุณใช้เตรียมปลาจะเปลี่ยนไป