นั่นคือ 32 กรัม หากคุณกำลังอ่านฉลากและประมาณ 6% ของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณในแต่ละวัน นั่นหมายถึง: รวม 32 กรัม / 4 กรัมต่อช้อนชา = < 8 ช้อนชาที่เติมน้ำตาล / วัน น้ำตาล 1 ช้อนชา = น้ำตาล 1 ก้อน = น้ำตาล 1 ซอง
น้ำตาลหนึ่งก้อนเป็นกรัมหรือไม่?
Sugarstacks กล่าวว่าพวกเขาใช้น้ำตาลก้อนธรรมดา (น้ำตาลแต่ละก้อน 4 กรัม) เพื่อแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลในอาหารที่คุณโปรดปรานเรียงซ้อนกันอย่างไร กรัมต่อกรัม
คุณใช้ก้อนน้ำตาลอย่างไร?
Sugar Cubes เป็นก้อนน้ำตาลสำหรับใช้บนโต๊ะอาหาร อนุญาตให้ผู้ใช้เพิ่มความหวานหรือเครื่องดื่มได้ตามต้องการ โดยทั่วไป เครื่องดื่มจะร้อน โดยทั่วไปจะเป็นกาแฟหรือชา เนื่องจากลูกบาศก์จะละลายไปอย่างรวดเร็วในของเหลวเมื่อของเหลวร้อน
น้ำตาล 100 กรัมมีกี่ก้อน?
Sugar Smart คำนวณปริมาณน้ำตาลก้อนที่พบใน 100 กรัมแทนที่จะเป็นแพ็คเก็ต 37.5 กรัมนี้ ซึ่งไม่มีประโยชน์ (ดังนั้นอย่าลืมดูปริมาณในแอปของคุณ) ขนาดใหญ่เล็กๆ นี้มีน้ำตาลประมาณ 0.6 ก้อน ซึ่งหวานกว่าที่คุณคาดไว้สำหรับขนมคาว
น้ำตาล 4 กรัมมีลักษณะอย่างไร?
เลื่อนลงมาที่ฉลากตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่อ่านว่าน้ำตาล "4g" หรือ "4 กรัม" ข้อมูลสำคัญชิ้นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการแปลงกรัมเป็นช้อนชา น้ำตาลสี่กรัมเท่ากับหนึ่งช้อนชา เพื่อความแม่นยำ 4.2 กรัมเท่ากับช้อนชา แต่ข้อมูลทางโภชนาการปัดเศษตัวเลขนี้เหลือสี่กรัม
เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลอย่างสมบูรณ์หรือไม่?
"น้ำตาลที่เติมเข้าไปมีส่วนช่วยให้แคลอรีเพิ่มขึ้นและไม่มีสารอาหารในอาหาร" พวกเขากล่าวเสริม แต่แม้แต่ AHA ก็ไม่แนะนำให้ตัดน้ำตาลออกให้หมด
ฉันจะมีชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลได้อย่างไร
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ 8 ข้อที่บุคคลสามารถใช้เพื่อช่วยตัดน้ำตาลออกจากอาหาร:
- ค่อยเป็นค่อยไป สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อเปลี่ยนอาหารคือค่อยๆ ทำ
- อ่านฉลากผลิตภัณฑ์
- หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียม
- อย่าดื่มน้ำตาล
- เน้นอาหารทั้งมื้อ
- วางแผนมื้ออาหาร.
- ปรุงรสขึ้น
ฉันจะเริ่มอาหารที่ไม่มีน้ำตาลได้อย่างไร
อาหารไม่มีน้ำตาล: 10 เคล็ดลับในการเริ่มต้น
- เริ่มทีละน้อย
- ตัดแหล่งที่มาที่ชัดเจน
- อ่านฉลาก
- เรียนรู้ชื่อรหัส
- หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
- อย่าดื่มมัน
- เลือกใช้แบบไม่หวาน
- มองหารสชาติใหม่ๆ
เบาหวานกินไก่ได้ไหม?
นี่เป็นข่าวร้ายหากคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ไก่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื้อไก่ทุกชิ้นมีโปรตีนสูงและหลายชิ้นมีไขมันต่ำ เมื่อปรุงอย่างถูกสุขลักษณะ ไก่สามารถเป็นส่วนประกอบที่ดีในแผนการกินสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ดีต่อสุขภาพได้