เป็นอาหารว่างที่ดีหากคุณเป็นเบาหวาน แม้ว่าแครกเกอร์จะมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ไขมันในชีสและไฟเบอร์ในแครกเกอร์อาจป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น (10, 11, 44, 45)
เกรแฮมแครกเกอร์มีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่?
ดังนั้นปริมาณน้ำตาลในเลือดจึงเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร ถาม: หากอาหารมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น เกรแฮมแครกเกอร์มีค่า GI 74 และ GL เท่ากับ 8.1 จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร
เกรแฮมแครกเกอร์มีน้ำตาลเยอะไหม?
แครกเกอร์ graham หนึ่งหน่วยบริโภค (สี่เหลี่ยมผืนผ้าใหญ่หนึ่งแผ่น) ให้พลังงาน 59 แคลอรี ไขมัน 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม น้ำตาล 4.4 กรัม และโปรตีน 1 กรัม
คุณกินอะไรกับแครกเกอร์เกรแฮมได้บ้าง?
Beyond S’mores: ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วย Graham Crackers
- เค้กเกรแฮมแครกเกอร์ปอนด์.
- โยเกิร์ตน้ำผึ้งและทาร์ตบลูเบอร์รี่กับเปลือกขิง
- เค้ก Skillet Graham กับลูกพีชและบลูเบอร์รี่
- เกรแฮมแครกเกอร์ไก่ Parmesan.
- วานิลลาฟัดจ์ของ Maude
- Graham Cracker Ice Cream Sundaes กับราสเบอร์รี่
- ชีสเค้กเลมอนนี่เลเยอร์
- พาร์เฟ่ต์พายครีมกล้วยและช็อคโกแลต
ขนมอะไรไม่มีไขมัน?
Grab and Go ของว่างไร้ไขมัน
- ไปขนมขบเคี้ยวผลไม้ผสมผลไม้ออร์แกนิก
- Bear Real Fruit Yoyo's
- วันบาร์ เชอร์รี่ ฟรุต บาร์
- คุณรักผลไม้มะม่วงผลไม้สตริป
- Craize ข้าวโพดหวาน Toasted Corn Crisps.
- นั่นมัน Apple Pineapple Fruit Bar
- Old Dutch Fat Free เพรทเซลแท่ง
- Bare Snacks บาร์บีคิวมันฝรั่งหวาน
เนื้ออะไรไม่มีไขมัน?
ลายหินอ่อนต่ำถึงปานกลาง ไม่มีไขมันภายนอก
- สเต็กข้าง. สเต็กปีกนกมาจากอกของวัว และเป็นที่ชื่นชอบสำหรับรสชาติที่ดีมากกว่าความนุ่ม
- เนื้อสันใน (เนื้อตา)
- ตากลม (girello)
- ตะโพก
- เซอร์ลอยน์ (porterhouse)
- ชัค.
- สเต็กเนื้อริบอาย.
- เนื้อพนัง.
อาหารอะไรไม่มีไขมันเลย?
ต่อไปนี้เป็นอาหารไขมันต่ำ 13 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- ผักใบเขียว. ผักใบเขียวแทบไม่มีไขมันและเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และวิตามิน A และ K
- 2. ผลไม้.
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว.
- มันฝรั่งหวาน.
- น้ำเชอร์รี่ทาร์ต.
- ผักตระกูลกะหล่ำ.
- เห็ด.
- กระเทียม.
กล้วยมีไขมันหรือไม่?
กล้วยมีโปรตีนน้อยมากและแทบไม่มีไขมันเลย คาร์โบไฮเดรตในกล้วยเขียวที่ยังไม่สุกประกอบด้วยแป้งและแป้งต้านทานเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อกล้วยสุก แป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล (กลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส)….
คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักจากการกินน้อยเกินไป?
คุณรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือข้ามมื้ออาหาร แม้ว่าการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นสาเหตุที่ชัดเจนที่สุดของการเพิ่มน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารน้อยเกินไปอาจขัดขวางความสามารถในการเปลี่ยนน้ำหนักของคุณได้