เด็กอายุ 16 ปีส่วนใหญ่สามารถใช้แท่นกดขนาด 10 ถึง 25 ปอนด์ (65~95 ปอนด์) ได้ เด็กวัย 16 ปีที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีและมีเวลาออกกำลังกายในยิมจะสามารถนั่งในยิมได้ตั้งแต่อายุ 45 ปี และอาจจะถึงอายุ 45+25 (135–185 ปอนด์) ในที่สุด สัตว์ร้ายอายุ 16 ปีจะมีน้ำหนักประมาณ 200~245 ปอนด์สำหรับตัวแทนสูงสุด 1 คน
อายุ 16 ควรยกน้ำหนักเท่าไหร่?
หลักการที่ดีคือการเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ 10 ครั้งโดยทำซ้ำสองครั้งสุดท้ายได้ยากขึ้น สำหรับวัยรุ่นบางคน ค่านี้อาจเป็น 1 ปอนด์ถึง 2 ปอนด์ หากคุณแข็งแรงและฟิต คุณอาจเริ่มที่ 15 ถึง 20 ปอนด์
ม้านั่งสาววัยรุ่นสามารถกดได้มากแค่ไหน?
มาตรฐานขั้นสูงสำหรับวัยรุ่น นักยกน้ำหนักหญิงขั้นสูงในวัยเดียวกันที่มีน้ำหนัก 130 ถึง 150 ปอนด์ สามารถกดบัลลังก์ได้ 144 ถึง 158 ปอนด์
เด็กหญิงอายุ 16 ปีควรยกน้ำหนักหรือไม่?
ดังนั้นเด็กและวัยรุ่นจึงสามารถและควร "ยกน้ำหนัก" ได้ตราบเท่าที่ทำอย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและเพิ่มน้ำหนักเฉพาะเมื่อมีความสามารถในการเคลื่อนไหวเท่านั้น ยังไม่แนะนำให้ยกสูงสุดก่อนถึงวุฒิภาวะทางร่างกาย (โดยปกติประมาณ 16 ปี)
หมอบอายุ 16 ปีควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?
หมอบเฉลี่ยสำหรับผู้ชายอายุ 16 ปีคือ 1.8 เท่าของน้ำหนักตัว ความแข็งแรงของหมอบเฉลี่ยของหญิงอายุ 16 ปีคือ 1.4 เท่าของน้ำหนักตัว สควอชจะมีตั้งแต่ 101 กก. ถึง 193 กก. สำหรับผู้ชายและ 63 กก. ถึง 118 กก. สำหรับผู้หญิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนัก
ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถนั่งได้มากแค่ไหน?
จากข้อมูลของ ExRx.net ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 97 ปอนด์และไม่ได้รับการฝึกฝนในการออกกำลังกายควรจะสามารถกดได้ 50 ปอนด์ ในระดับสามเณรหรือระดับกลาง เธอควรจะสามารถกด 65 หรือ 75 ปอนด์ตามลำดับ ในระดับขั้นสูงหรือระดับสูง น้ำหนักเฉลี่ยที่เธอควรกดได้คือ 95 หรือ 115 ปอนด์
เด็กหญิงอายุ 16 ปี เฉลี่ยยกได้เท่าไหร่?
ม้านั่งเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงอายุ 16 ปีคือ 0.8 เท่าของน้ำหนักตัว แท่นกดจะมีขนาดตั้งแต่ 67 กก. ถึง 119 กก. สำหรับผู้ชายและ 38 กก. ถึง 61 กก. สำหรับผู้หญิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนัก
315 ม้านั่งน่าประทับใจหรือไม่?
> แท่นกด 315 ปอนด์ น่าประทับใจไหม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคล น่าประทับใจมากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่า 160 ปอนด์ ค่อนข้างดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่า 210 ปอนด์
นั่งยองๆ 225 ดีไหม?
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น 225 ตัวในหมอบหรือเดดลิฟต์เป็นก้าวที่น่านับถือสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักยกน้ำหนัก นักกีฬาสมัครเล่น หรือนักรบสุดสัปดาห์ ท่า Deadlift มากกว่า 200 ตัวยังเป็นเป้าหมายที่ยากแต่เป็นจริงสำหรับผู้หญิงที่ฟิตที่สุด
หมอบที่น่านับถือคืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและโค้ชด้านความแข็งแกร่งส่วนใหญ่จะเห็นด้วยว่าการทำสควอชน้ำหนักตัวติดต่อกันอย่างน้อย 20-50 ครั้งและมีรูปร่างที่ดีนั้นเป็นมาตรฐานพื้นฐานที่ดี