เวลา 3k ที่เหมาะสมคืออะไร?

12-14 นาทีเป็นเวลาออกกำลังกายที่ดีและมีคุณอยู่ในแพ็คสำหรับการวิ่งแสนสนุกและไตรกีฬา ร่างกายของคุณฟิตมากในช่วงนี้ 14 และมากกว่า 3 กม. เริ่มที่จะเป็นฝีเท้าการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาที่แข่งขันในขณะที่ผู้ที่ฟิตน้อยกว่าก็สามารถรักษาและต่อสู้ได้เล็กน้อย

3k ใน 15 นาที ดีไหม?

15 นาทีสำหรับ 3k นั้นดี! อย่าหมดไฟและยึดติดกับเวลาที่ช้าลงและทำงานเป็นระยะทาง นอกจากนี้อย่าเน้นที่ความเร็วให้เน้นที่เวลา

ก้าว 3k คืออะไร?

อัตราการก้าว/ความพยายาม 3K: ระดับความเร็วหรือระดับความเข้มข้นที่คุณสามารถถือไว้สำหรับการแข่งขัน 3K ซึ่งอยู่ห่างออกไปเพียง 2 ไมล์ อัตราการก้าวนี้เร็วกว่าความเร็วฝีเท้าฮาล์ฟมาราธอนของคุณประมาณ 20-25 วินาทีต่อไมล์ หรือช้ากว่าฝีก้าว 5K ของคุณประมาณ 15-20 วินาทีต่อไมล์ นอกจากนี้ยังเท่ากับประมาณ 7–10 ในระดับ RPE

8k ใน 40 นาที ดีไหม?

วิ่ง 7 กม. 22 - 23 นาทีน่าจะร้อน. 24–26 ดีมาก ช่วงเวลาที่ "ดี" จะน้อยกว่า 40 นาที และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณอายุมากกว่า 35 ปี ต่ำกว่า 1 ชั่วโมงจะให้เกียรติ

ฉันควรวิ่ง 5k ให้เร็วแค่ไหนสำหรับอายุของฉัน?

เวลาวิ่ง 5K ของบุคคลเป็นเวลาที่พวกเขาใช้ในการวิ่ง 5 กิโลเมตร ซึ่งเทียบเท่ากับ 3.1 ไมล์….ชาย

5K ใน 26 นาที ดีไหม?

สำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้น บล็อกการวิ่งและเว็บไซต์แนะนำอัตราการก้าวเฉลี่ย 8 นาทีต่อไมล์ ส่งผลให้มีเวลาเข้าเส้นชัยประมาณ 26 นาที นักวิ่งที่เก่งมากอาจสามารถวิ่งให้ครบ 5K ได้ในเวลาน้อยกว่า 20 นาที

20 นาที 5K ยากไหม

Sub 20 นาทีสำหรับ 5k นั้นเร็ว ระยะทาง 6:25 น. ทำให้คุณอยู่ในบริษัทเล็กๆ เมื่อพูดถึงประชากรที่กำลังวิ่งอยู่ทั่วไป ผู้ใหญ่ที่พอดีตัวควรวิ่ง 20 นาที 5K ได้อย่างง่ายดาย

เวลาที่น่านับถือสำหรับ 5K คืออะไร?

25 นาที

เวลา 5K ที่ยอดเยี่ยมคืออะไร?

ผู้ชายที่วิ่งในสภาพยอดเยี่ยมอาจใช้ความเร็วนาฬิกาได้ไม่เกิน 5 นาทีครึ่งต่อไมล์หรือน้อยกว่า (วิ่งถึง 5K ในเวลาน้อยกว่า 17 นาที) และผู้หญิงจะพิชิตระยะทางเดียวกันได้ภายใน 19 นาที โดยการเปรียบเทียบสถิติโลกสำหรับผู้ชายคือ 12 นาที 37 วินาที ในขณะที่สำหรับผู้หญิงคือ 14 นาที 11 วินาที

5K ใน 21 นาทีดีไหม?

ที่กล่าวว่ากำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะเปลี่ยนจาก 21 นาทีเป็น 15 นาที 5k ได้ตลอดช่วงฤดูร้อน แต่การใช้เวลาตั้งแต่ 21 ถึง 18 ปีอาจเป็นเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับคุณ เลือกการแข่งขันในช่วงปลายฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วงที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ ลงชื่อสมัครใช้ และเข้าร่วมการแข่งขัน

5k ยากไหม?

“การฝึกและแข่ง 5K ที่รวดเร็วนั้นเป็นงานหนัก และสามารถให้รางวัลได้มาก หากคุณกำลังถ่ายภาพอย่างรวดเร็ว ให้ใส่ช่วงเวลาสั้นๆ ในการฝึกซ้อมของคุณ การออกกำลังกายด้วยความเร็วในชั้นเรียนคือการทำซ้ำ 12 x 400 ม. ที่อัตราการวิ่ง 5K พร้อมการเขย่าเบา ๆ 200 ม.”

ฉันจะก้าว 5k ใน 20 นาทีได้อย่างไร

Target Race Pace: 6:25 ต่อไมล์ / 3:59 ต่อกม. สำหรับ sub 20 5k เพื่อให้บรรลุจุดย่อย 20 5k คุณจะต้องสามารถวิ่งได้ภายใต้อัตราการก้าวของการแข่งขันที่ 6:25 นาทีต่อไมล์สำหรับระยะทาง 3.1 ไมล์เต็ม นั่นคือ 4 นาทีต่อกิโลเมตรสำหรับเงินใหม่

ใครสามารถวิ่ง 20 นาที 5k?

Sub-20 นั้นเร็วในทุกช่วงอายุ ขอให้โชคดี! ไม่มาก สำหรับฉัน: ฉันทำได้ 10K เมื่อปีที่แล้ว (อายุ 42 3/4) และ 5K แรกของฉันอยู่ที่ 20 นาที ดังนั้นฉันแน่ใจว่ามันสามารถทำได้ อัตราการก้าว 6:20 5k น่าจะทำได้ แต่เป็นการกระโดดครั้งใหญ่จากอัตราการก้าว 8 นาที

3 ไมล์ใน 20 นาทีดีไหม?

น้อยกว่า 20 นาที และคุณเร็วกว่าคนส่วนใหญ่ แต่ก็แค่นักวิ่งที่โอเค อะไรที่มากกว่า 23 นาทีในการแข่งขันและคุณยังคงอยู่ในสภาพที่ดี แต่ไม่มีอะไรจะเขียนถึงบ้าน ถ้าพูดถึงการซ้อมและไม่แข่ง ผมว่าอะไรที่ต่ำกว่า 8 นาทีต่อไมล์ก็คงจะดี

3 ไมล์ใน 18 นาทีดีไหม?

ใช่ 3 ไมล์ใน 18 นาทีเป็นช่วงเวลาที่ดี คุณต้องเป็นนักวิ่งประจำเพื่อรักษาสิ่งนั้น ตอนนี้ถ้าคุณอยู่ในทีมแทร็ก คุณอาจจะตี 16 นาทีและบางวินาที... เว้นแต่คุณจะเก่ง แสดงว่าคุณกำลังพูด 14 + ยอดเยี่ยมถึง 15 + ELITE