ทำไมฉันถึงกระหายกล้วยและคุณก็ควรทำเช่นกัน! ดูเหมือนว่ากล้วยจะได้รับโทษที่ไม่ดีเพราะมีแคลอรี่ น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตสูง แต่จริงๆ แล้ว กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินซี วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีสุขภาพที่ดี
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณกินกล้วยทุกวัน?
กล้วยขนาดเฉลี่ยให้บริการถึง 12 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีประโยชน์มากมาย ตามที่ Mayo Clinic ช่วยทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รักษาสุขภาพลำไส้ และช่วยในการบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
4 กล้วยต่อวันมากเกินไป?
แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง "เป็นไปไม่ได้ที่จะกินกล้วยเกินขนาด" คอลลินส์กล่าว “คุณอาจต้องการกล้วยประมาณ 400 ต่อวันเพื่อสร้างระดับโพแทสเซียมที่จะทำให้หัวใจของคุณหยุดเต้น… กล้วยไม่ได้เป็นอันตราย – และอันที่จริง กล้วยนั้นดีต่อคุณเสมอและดีเสมอมา”
กล้วยทำอะไรในร่างกายของมนุษย์?
กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมเส้นประสาท การเต้นของหัวใจ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความดันโลหิต อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม (ซึ่งพบในกล้วยด้วย) สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้
กล้วยทำให้คุณอ้วนหรือไม่?
อันที่จริง กล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เพราะมีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรีที่ดีด้วย แม้ในระหว่างการลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณต้องการแคลอรีจำนวนหนึ่งซึ่งไม่ควรมาจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สรุปคือกล้วยไม่ได้ขุน
กล้วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณหรือไม่?
ช่วยให้ลำไส้ปลอดโปร่งด้วย กล้วยสุกมีเส้นใยอาหารที่เรียกว่าเพคติน ซึ่งจะดึงน้ำจากลำไส้ไปยังอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายและบรรเทาอาการท้องผูกได้ง่ายขึ้น
อาหารอะไรที่ล้างลำไส้ของคุณ?
5 อาหารล้างลำไส้
- บร็อคโคลี. มีหลายวิธีในการเพิ่มบรอกโคลีในอาหารของคุณ
- ใบเขียวเข้ม. การรับประทานผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า และชาร์ทเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณ
- น้ำนม. คุณสามารถใช้นมเป็นมากกว่าซีเรียลตอนเช้าได้
- ราสเบอรี่.
- ข้าวโอ๊ต
คุณล้างลำไส้ของคุณอย่างไร?
ผู้ที่สนับสนุนการล้างน้ำเพื่อล้างลำไส้แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น 6-8 แก้วต่อวัน พยายามกินอาหารที่มีน้ำสูงเยอะๆ ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ เช่น แตงโม มะเขือเทศ ผักกาดหอม และขึ้นฉ่ายฝรั่ง
ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดลำไส้ของคุณหรือไม่?
นอกจากจะช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาต่างๆ เช่น ริดสีดวงทวารและโรคในลำไส้ใหญ่ ไฟเบอร์บางชนิดในข้าวโอ๊ตเป็นไฟเบอร์ที่หมักได้ ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ของคุณสามารถ "กิน" ได้ สิ่งนี้มีประโยชน์สองประการ
3 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับลำไส้ของคุณคืออะไร?
อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการย่อยอาหาร
- 1 / 10. อาหารทอด. มีไขมันสูงและทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
- 2 / 10. ผลไม้รสเปรี้ยว. เพราะมีไฟเบอร์สูง ทำให้คนท้องไส้ปั่นป่วนได้
- 3 / 10. น้ำตาลเทียม.
- 4 / 10. ไฟเบอร์มากเกินไป
- 5 / 10. ถั่ว.
- 6 / 10. กะหล่ำปลีและญาติ.
- 7 / 10. ฟรุกโตส.
- 8 / 10. อาหารรสเผ็ด.
การเซ่อในตอนเช้าดีต่อสุขภาพหรือไม่?
“ผู้คนสามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติได้ การนอนหลับสนิทอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาพฤติกรรมการถ่ายอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพ” ในที่สุดการถ่ายอุจจาระตอนเช้าทันทีไม่สำคัญต่อสุขภาพของบุคคล Pasricha กล่าว แต่แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการถ่ายอุจจาระ เพราะช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังอึอยู่เป็นอย่างน้อย
ทำไมฉันถึงเซ่อทันทีหลังจากตื่นนอน?
“ในตอนเช้า เมื่อเราตื่นขึ้นครั้งแรก นาฬิกาปลุกภายในจะดับลงในลำไส้ใหญ่ของเรา และลำไส้ใหญ่เริ่มหดตัวอย่างแรงมากขึ้น” Pasricha อธิบาย “อันที่จริง ลำไส้ใหญ่บีบรัดและบีบตัวแรงขึ้น 3 เท่าในชั่วโมงแรกที่เราตื่น เมื่อเทียบกับตอนที่เราหลับ”