สมรรถภาพทางกายแบ่งออกเป็น 2 ประเภท เหล่านี้คือ – สมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและสมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพ
คะแนนความฟิตสี่ประการคืออะไร?
ต่อไปนี้รวมถึงคะแนนความฟิตสี่ระดับ: คะแนนประสิทธิภาพสูง คะแนนความฟิตที่ดี คะแนนความฟิตเล็กน้อย และคะแนนความฟิตต่ำ
ฟิตเนสมีประโยชน์อย่างไร?
หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด โรคกระดูกพรุน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง
เป้าหมายทางกายภาพที่ดีคืออะไร?
ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันหรือเกือบทุกวัน ลดอาหารขยะ. กินอาหารให้น้อยลง. เพิ่มปริมาณผักและผลไม้สด เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และอาหารโฮลเกรนในอาหารประจำวันของคุณ
คุณสร้างฟิตเนสได้อย่างไร?
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพโดยรวม การเคลื่อนไหวร่างกายให้กระฉับกระเฉงยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิดได้
ประเภทของสมรรถภาพทางกายคืออะไร?
การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ คำจำกัดความของฟิตเนสที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณทำเพื่อพยายามปรับปรุงสุขภาพร่างกายและการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเภทของความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความอดทนของกล้ามเนื้อ และองค์ประกอบของร่างกาย