อะไรคือความรับผิดชอบหลักสำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่งในเด็ก?

ขนาดของกล้ามเนื้อโครงร่างเพิ่มขึ้นตามการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อผ่านเซลล์ที่มีส่วนประกอบของการเจริญเติบโต และมีหน้าที่หลักในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับเด็ก

ข้อใดต่อไปนี้มีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มความแข็งแกร่งของลูกค้าที่เป็นเยาวชน

คำตอบที่ถูกต้องคือการดัดแปลง Hypertrophy ที่รับผิดชอบการเพิ่มความแข็งแกร่งในการเริ่มต้น...

อะไรคือความรับผิดชอบหลักสำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่งในผู้เริ่มต้น?

ในช่วง 6-8 สัปดาห์แรก กำไรที่ได้รับเกิดจากการดัดแปลงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อภายในร่างกาย หลังจากช่วงเริ่มต้นนี้ การเปลี่ยนแปลงในบริเวณหน้าตัดของกล้ามเนื้อจะมีความรับผิดชอบมากขึ้นหรือเพิ่มความแข็งแรง

ตลาดสำหรับเด็กเป็นตลาดธรรมชาติสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือไม่?

เท็จ. เด็กเป็นตลาดตามธรรมชาติสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ปัจจัยทางประสาทซึ่งตรงข้ามกับปัจจัยที่มีภาวะ hypertrophic มีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มความแข็งแรงในเด็ก

ปัจจัย hypertrophic คืออะไร?

ปัจจัยหลักสามประการที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองมากเกินไปในร่างกาย ได้แก่ ความตึงเครียดทางกล ความเสียหายของกล้ามเนื้อ และความเครียดจากการเผาผลาญ

เหตุใดเด็กจึงอ่อนแอต่ออาการอ่อนเพลียจากความร้อนและอิสสามากกว่า?

เด็กมีระบบควบคุมอุณหภูมิที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ พวกมันมีพื้นที่ผิวที่ใหญ่เมื่อเทียบกับมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้พวกมันเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่หนาวเย็นมากขึ้น นอกจากนี้ เด็ก ๆ ไม่ได้เหงื่อออกมากเท่ากับผู้ใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจึงอ่อนไหวต่ออาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดด

กลไกทางสรีรวิทยาใดที่รับผิดชอบต่อการเพิ่มความแข็งแกร่งในช่วงต้นระหว่างโปรแกรมการฝึกความต้านทาน?

การปรับตัวทางสรีรวิทยาหลักอันเนื่องมาจากการฝึกความแข็งแรงคือการแปลงประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ (1, 9, 14), การเพิ่มขึ้นของพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อ (CSA) (1, 9), การเพิ่มพลังสูงสุดของเส้นใยกล้ามเนื้อ (1, 11) , เพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ (4, 6) เพิ่มอัตราการคายประจุและแรงบิดของมอเตอร์ …

อะไรคือสาเหตุหลักของการเพิ่มความแข็งแกร่งเมื่อเริ่มโปรแกรมการฝึกความต้านทาน?

เมื่อคุณเริ่มฝึกแรงต้าน การเพิ่มความแข็งแกร่งในช่วงแรกส่วนใหญ่เกิดจากปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการปรับตัวของระบบประสาท ซึ่งหมายความว่าเส้นประสาทที่ให้บริการกล้ามเนื้อเปลี่ยนพฤติกรรม

เยาวชนควรออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?

เด็กและวัยรุ่นอายุ 6 ถึง 17 ปีควรออกกำลังกายหนักปานกลางถึงหนัก 60 นาที (1 ชั่วโมง) ขึ้นไปในแต่ละวัน รวมทั้งแอโรบิกทุกวัน และกิจกรรมที่เสริมสร้างกระดูก (เช่น วิ่งหรือกระโดด) - 3 วันต่อสัปดาห์ และนั่นสร้างกล้ามเนื้อ (เช่น ปีนเขาหรือวิดพื้น) – 3 …

คุณจะฝึกอบรมลูกค้าที่มีความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?

ทำกิจกรรมระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ หากคุณตรงต่อเวลา กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง จะทำให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันใน 20 นาที 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายในวันนี้ ให้ค่อยๆ ออกกำลังกายจนถึงระดับนี้

อะไรทำให้ความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น?

ขนาดของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลท้าทายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเพื่อรับมือกับระดับความต้านทานหรือน้ำหนักที่สูงขึ้น กระบวนการนี้เรียกว่ากล้ามเนื้อยั่วยวน กล้ามเนื้อยั่วยวนเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยของกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายหรือได้รับบาดเจ็บ

อะไรคือปัจจัยหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบมีแรงต้านอย่างเข้มข้น?

Myofibrils ยั่วยวนหมายถึงเมื่อจำนวน myofibrils เพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและความหนาแน่นเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อยังมีของเหลวซาร์โคพลาสมิก ของเหลวนี้เป็นแหล่งพลังงานที่ล้อมรอบ myofibrils ในกล้ามเนื้อ

ข้อใดรับผิดชอบหลักในการเพิ่มความเข้มแข็งในเยาวชน

ปัจจัย Hypertrophic มีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มความแข็งแกร่งในลูกค้าที่เป็นเยาวชนเนื่องจากเหตุผลดังต่อไปนี้ ขนาดของกล้ามเนื้อโครงร่างเพิ่มขึ้นตามการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อผ่านเซลล์ที่มีส่วนประกอบของการเจริญเติบโต และมีหน้าที่หลักในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับเด็ก

เด็กต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะมีความแข็งแรง?

เด็กสามารถพัฒนาความแข็งแรงได้ 30% ถึง 50% หลังจากเพียง 8 ถึง 12 สัปดาห์ของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่ออกแบบมาอย่างดี

พ่อแม่ควรรู้อะไรเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งของเด็ก?

ก่อนที่เด็กจะเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอบรม ผู้ดูแลการฝึกอบรม เด็ก และผู้ปกครองควรหารือเกี่ยวกับเป้าหมายและความคาดหวัง อันตรายจากอะนาโบลิกสเตียรอยด์และสารเสริมประสิทธิภาพอื่นๆ ควรเป็นส่วนหนึ่งของการอภิปรายดังกล่าว

เยาวชนจะพัฒนาความเข้มแข็งและสุขภาพของตนเองได้อย่างไร?

เยาวชน—นักกีฬาและผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา—สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งและสุขภาพโดยรวมได้สำเร็จและปลอดภัยโดยการเข้าร่วมในโปรแกรมภายใต้การดูแลอย่างดี ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ผ่านการฝึกอบรมมีบทบาทสำคัญในการรับรองเทคนิค รูปแบบ ความก้าวหน้าของการออกกำลังกาย และความปลอดภัยที่เหมาะสมในกลุ่มอายุนี้