รอบเอว 22 นิ้ว. สะโพก 32 นิ้ว.
ขนาดเอวที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของฉันคือเท่าไร?
ตามหลักการแล้ว นักวิทยาศาสตร์ทุกคนควรตั้งเป้าที่จะวัดรอบเอวให้ต่ำกว่าครึ่งของความสูง นั่นหมายถึงผู้ชายสูง 6 ฟุต (72 นิ้ว) ควรตั้งเป้าให้เอวของเขาน้อยกว่า 36 นิ้ว ในขณะที่ผู้หญิง 5 ฟุต 4 นิ้ว (64 นิ้ว) ควรเก็บเธอไว้ไม่เกิน 32 นิ้ว
อัตราส่วนหน้าอกต่อเอวที่ดีคืออะไร?
อัตราส่วนเอวต่อหน้าอกคือ "จุดแอปเปิ้ล" ค่าในอุดมคติอยู่ระหว่าง 7 และ . 8 กับ .
สะโพกและเอวอยู่ที่ไหน?
ใช้ตลับเมตรเพื่อตรวจสอบระยะทางรอบส่วนที่เล็กที่สุดของเอว เหนือสะดือของคุณ นี่คือรอบเอวของคุณ จากนั้นวัดระยะทางรอบส่วนที่ใหญ่ที่สุดของสะโพก ซึ่งเป็นส่วนที่กว้างที่สุดของบั้นท้าย นี่คือเส้นรอบวงสะโพกของคุณ
อัตราส่วนเอวต่อสะโพกสำคัญไฉน?
อัตราส่วนเอวต่อสะโพกเป็นเพียงการวัดขนาดเอวเมื่อเทียบกับขนาดสะโพก นี่เป็นการวัดที่สำคัญเนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของไขมันในช่องท้อง ไขมันที่อยู่ในช่องท้องมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
ขนาดเอวของฉันคืออะไร?
เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ ผู้ชายควรรอบเอวไม่เกิน 40 นิ้ว และผู้หญิงไม่ควรเกิน 35 นิ้ว หากมีขนาดใหญ่กว่านั้น คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนถัดไปของคุณ รวมถึงการลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถลดเอวหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้
ฉันจะลดขนาดสะโพกได้อย่างไร
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลายซึ่งมีผักและผลไม้สูง รวมทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ วิตามินดี และโปรไบโอติก คือแผนการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักจากรอบเอวของคุณ การหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาล และอาหารแปรรูปเมื่อทำได้จะช่วยให้คุณลดแคลอรีและกำจัดไขมันได้เร็วยิ่งขึ้น
คุณวัดสะโพกของผู้หญิงได้อย่างไร?
ในการวัดสะโพก ให้ถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออก วางเท้าชิดกัน แล้วพันเทปวัดแบบนุ่มๆ แล้วพันให้แนบสนิทกับส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก การวัดสะโพกของคุณคือจุดที่ปลายเทปถึงความยาวที่เหลือ
ค่าดัชนีมวลกายที่ดีคืออะไร?
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติอยู่ในช่วง 18.5 ถึง 24.9 สำหรับเด็กและเยาวชนอายุ 2 ถึง 18 ปี การคำนวณ BMI จะพิจารณาอายุและเพศ ตลอดจนส่วนสูงและน้ำหนัก หากค่าดัชนีมวลกายของคุณคือ: ต่ำกว่า 18.5 – คุณอยู่ในช่วงน้ำหนักน้อย
เอวของคุณเริ่มต้นที่ไหน?
เอวของคุณเป็นส่วนเนื้อนุ่มที่อยู่ระหว่างส่วนบนของสะโพกและส่วนล่างของซี่โครง ซึ่งอยู่เหนือสะดือของคุณ