ในการหาเมล็ดแฟลกซ์ ให้ดูในช่องสำหรับอบ มันอาจจะอยู่ในทางเดินข้าว เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน
Walmart มีเมล็ดแฟลกซ์หรือไม่?
ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรและส่วนผสมที่สะอาดของเรา เมล็ดแฟลกซ์ออร์แกนิกที่คุ้มค่าคุ้มราคาเป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มวันของคุณ! หยิบถุงที่ผนึกได้วันนี้และลิ้มรสสิ่งดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อตัวคุณเอง!…สำรวจสินค้าชิ้นนี้
| แบบฟอร์มอาหาร | เมล็ดแฟลกซ์ |
|---|---|
| ขนาดสินค้าที่ประกอบ (ยาว x กว้าง x สูง) | 2.00 x 5.75 x 8.50 นิ้ว |
ฉันจะซื้อเมล็ดแฟลกซ์ได้อย่างไร
คุณสามารถซื้อเมล็ดแฟลกซ์จำนวนมาก — ทั้งหมดหรือบด — ที่ร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย เมล็ดทั้งเมล็ดสามารถบดที่บ้านได้โดยใช้เครื่องบดกาแฟหรือเครื่องเตรียมอาหาร
คุณจำเป็นต้องแช่เมล็ดแฟลกซ์บดหรือไม่?
เมล็ดแฟลกซ์ไม่ต้องแช่และคายน้ำเพื่อใช้… เช่นเดียวกับที่คุณทำกับถั่วและเมล็ดพืช หากคุณต้องการเก็บเมล็ดไว้ทั้งเมล็ดด้วยเหตุผลด้านสุนทรียศาสตร์ คุณจะต้องแช่เมล็ดพืชก่อนที่จะเพิ่มลงในสูตรหรือเพิ่มลงในสูตรที่มีของเหลวมากเป็นพิเศษ
เมล็ดอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด?
6 เมล็ดพืชเพื่อสุขภาพที่คุณควรกิน
- เมล็ดแฟลกซ์. แบ่งปันบน Pinterest
- เมล็ดเจีย. เมล็ดเจียมีความคล้ายคลึงกันมากกับเมล็ดแฟลกซ์เพราะเป็นแหล่งไฟเบอร์และไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี พร้อมด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง
- เมล็ดกัญชา. เมล็ดกัญชงเป็นแหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่ดีเยี่ยม
- เมล็ดงา.
- เมล็ดฟักทอง.
- เมล็ดทานตะวัน.
เมล็ดอะไรดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
การเพิ่ม 5 เมล็ดเหล่านี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
- เมล็ดฟักทอง. เมล็ดฟักทองมีสังกะสีมากกว่าเมล็ดอื่นๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญไขมัน
- เมล็ดกัญชง. เมล็ดเหล่านี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและการทำงานของสมอง
- เมล็ดเจีย. เมล็ดเจียอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และมีไขมันต่ำ
- เมล็ดทานตะวัน.
- เมล็ดแฟลกซ์.
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่โดยการดื่มเมล็ดเจีย?
ผู้ที่กินเจียจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1.9 กก. หรือ 4.19 ปอนด์ กลุ่มเจียยังมีรอบเอวที่ลดลงโดยเฉลี่ยอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม การค้นพบนี้ร่วมกันชี้ให้เห็นว่าเมล็ดเจียไม่น่าจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ด้วยตัวเอง
เมล็ดเจียละลายในท้องของคุณหรือไม่?
5. ปริมาณไฟเบอร์และโปรตีนสูงในเมล็ดเจียอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเชื่อว่าเมล็ดเจียสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดูดซับน้ำปริมาณมากและขยายในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มความอิ่มและชะลอการดูดซึมอาหาร (14)
ฉันควรกินเมล็ดเจียวันละเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก?
เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะมีไฟเบอร์เกือบ 10 กรัม นั่นคือประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน อาหารที่มีเส้นใยสูงมีส่วนสัมพันธ์กับการลดน้ำหนัก จากการวิจัยในปี 2015 การกินไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากเท่ากับว่าคุณทานอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้น