CROUTONS: Croutons ผัด อบหรือทอด แต่ไม่มีตัวเลือกใดที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นอย่าใส่ขนมปังกรอบในสลัดเพราะไม่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ หากคุณต้องการความกรุบกรอบในสลัดของคุณ คุณสามารถเพิ่มวอลนัทเครื่องเทศ (ในปริมาณที่จำกัดด้วย)
croutons เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?
Croutons. Croutons ไม่ใช่ผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร - ภัยพิบัติ แต่พวกเขาเพิ่มแคลอรี่จากธัญพืชแปรรูปโดยไม่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการใด ๆ และหลายครั้งที่ croutons ถูกทอดเพื่อให้พวกเขาเพิ่มไขมันที่ไม่จำเป็นในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของคุณ
คุณกินครูตองซ์ได้ไหม
ใช่ คุณสามารถกินครูตองซ์เป็นอาหารว่างได้จริงๆ แค่เปิดถุงแล้วจิ้มเข้าปาก ถ้าคุณอยากจะออกไปผจญภัยจริงๆ คุณก็สามารถทำขนมปังกรอบเป็นอาหารว่างได้ คุณยังสามารถจุ่มครูตองในน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบได้หากต้องการ
คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักจากการกินสลัด?
สลัดที่เต็มไปด้วยผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถลดน้ำหนักได้มาก ในทางกลับกัน น้ำสลัดที่มีแคลอรีสูงหรือราดด้วยส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่ สลัดสำเร็จรูป เช่น ในร้านขายของชำหรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด อาจมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูงมาก
กินสลัดเป็นอาหารเช้าแปลกไหม?
สลัดสามารถเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนอาหารเช้ามาตรฐานของคุณได้ เติมผลไม้และผักสดลงในชามของคุณ และอย่าลืมรวมแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณสนใจที่จะเขย่ากิจวัตรอาหารเช้าของคุณ สลัดเป็นอาหารมื้อเช้าที่ดี
คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินผักมากเกินไป?
เป็นความจริงที่ผักและผลไม้มีแคลอรีต่ำกว่าอาหารประเภทอื่นๆ แต่มีแคลอรีอยู่บ้าง หากคุณเริ่มกินผักและผลไม้นอกเหนือจากที่กินปกติ แสดงว่าคุณกำลังเพิ่มแคลอรีและอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น กุญแจสำคัญคือการทดแทน
คุณสามารถกินบรอกโคลีมากเกินไป?
แม้ว่าผักตระกูลกะหล่ำอย่างบร็อคโคลี่จะดีต่อสุขภาพ แต่การเพิ่มปริมาณมากลงในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้สีเขียวก็สามารถมีส่วนทำให้ได้รับสารเหล่านี้ในปริมาณมาก ผู้ที่ไวต่อปัญหาต่อมไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผักเหล่านี้ในปริมาณมาก
ผักแคลอรี่ต่ำสุดคืออะไร?
1. ฝ่ายผลิต
- ขึ้นฉ่ายใหญ่ 2 ต้น = 13 แคล ไฟเบอร์ 1.2 กรัม
- ผักกาดโรเมนขูดฝอย 2 ถ้วย = 18 แคลอรี ไฟเบอร์ 1.4 กรัม
- แตงกวา 1/2 ลูก = 20 แคลอรี่ ไฟเบอร์ 1 กรัม
- มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก = 25 แคลอรี่ ไฟเบอร์ 1.3 กรัม
- ถั่วลันเตา 1/2 ถ้วย = 30 แคลอรี่ ไฟเบอร์ 3.4 กรัม
- 1 แครอท = 30 แคลอรี่ ไฟเบอร์ 2 กรัม