ทดสอบวิ่ง 800 เมตร
| เรตติ้ง | เวลา (นาที/วินาที) |
|---|---|
| เฉลี่ย | 3’16” – 3’30” |
| เหนือค่าเฉลี่ย | 3’01” – 3’15” |
| ดี | 2’46” – 3′ |
| ยอดเยี่ยม | 2'45” หรือน้อยกว่า |
ฉันจะปรับปรุงเวลา 800 เมตรของฉันได้อย่างไร
วิ่งบ่อย.
- มุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะที่ตรงกับ 800m มากที่สุด ใช้ 400 ม. เพื่อพัฒนาความเร็วในการวิ่ง ใช้ระยะ 1600 ม. เพื่อพัฒนาฝีเท้าความอดทนความเร็วสูง
- อ้างถึงตารางการฝึกอบรมของคุณ อย่าลืมใช้เวลาพักผ่อนเพื่อยืดเส้นยืดสายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการวิ่งครั้งต่อไป
นักวิ่ง 800 ม. ควรวิ่งระยะไกลหรือไม่?
การแข่งขัน 800 ม. นั้นเป็นแอโรบิกมากกว่าแบบไม่ใช้ออกซิเจนด้วยอัตราส่วน 60/40% แต่ทั้งสองระบบจะทำงานร่วมกันตลอดการแข่งขัน นักวิ่ง 800 ม. ต้องการ "ฐานแอโรบิก" แต่ไม่ได้หมายความถึงการวิ่งช้านาน เราต้องเริ่มฝึกพวกเขาให้มากขึ้นเหมือนนักวิ่งระยะสั้น
400 หรือ 800 ยากกว่ากัน?
400: รอบหนึ่งรอบสนามแข่ง นี่คือนักวิ่งแข่งที่ยาวที่สุดที่คาดว่าจะวิ่ง และอาจทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการในความร้อน การวิ่งทางกายภาพอาจเป็นเรื่องยากที่สุดหากคุณกำลังพูดถึงการวิ่ง 800: รอบสองรอบลู่วิ่ง
ทำไม 800 เมตรถึงแข็งจัง?
สมองของคุณกำลังคำนวณ และคิดว่าคุณสามารถก้าวไปสู่เส้นชัยได้ ทางจิตใจ 400 ม. เป็นเพียงรอบเดียวเท่านั้น คุณสามารถเอาชนะสมอง จิตใจ การเชื่อมต่อร่างกาย เพราะสมองของคุณรู้ว่าจุดจบของความเจ็บปวดอยู่แค่ส่วนโค้งเท่านั้น จึงสามารถรักษาไว้ได้ โดยพื้นฐานแล้ว 800m นั้นโหดร้ายเพราะจิตใจของคุณ
คุณแบ่ง 2 นาทีใน 800m ได้อย่างไร?
1) คุณต้องวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วกว่า 60 วินาที/400 ม. เพื่อแบ่ง 2 นาทีเป็น 800 ม. ลอง 6 x 200 ม. ที่ 25-28 วินาทีด้วยการเดิน 200 ม. คุณควรรวมการวิ่งที่สั้นกว่า 60-100 ม. และสายตาที่เฉียบแหลมของโค้ชที่ดี! แม้แต่การพัฒนาการเร่งความเร็วก็มีความสำคัญที่นี่ และต้องแน่ใจว่าคุณมีชีวกลศาสตร์ที่ดี
ทำไม 800m ถึงยากจัง?
800m เป็นการแข่งขันที่ยากที่สุดหรือไม่?
โดยส่วนตัวแล้ว 800m เป็นงานที่ยากที่สุด คุณจะไม่มีวันได้ความเร็วเหมือนในการแข่งที่ยาวกว่า แต่มันนานเกินไปที่จะวิ่งเต็มที่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณต้องหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างการออกตัวอย่างหนักในตอนเริ่มต้นกับการปล่อยสิ่งที่เหลืออยู่ในตอนท้าย
นักวิ่ง 800 ม. สามารถมีกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
นักวิ่ง 800 ม. มีเส้นใยกล้ามเนื้อทั้ง Type I และ Type II เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จในการแข่งขันระยะกลาง เนื่องจากการแข่งขัน 800 ม. มีความยาวเพียงสองรอบ จึงจำเป็นต้องสร้างความเร็วผ่านเส้นใยกล้ามเนื้อ Type II เพื่อให้เข้าเส้นชัยอย่างแข็งแกร่ง
อะไรคือการแข่งขันที่เจ็บปวดที่สุดในการติดตาม?
IMHO หากคุณวิ่งแต่ละอย่างตามที่ควร 400 เมตรเป็นการแข่งขันที่เจ็บปวดที่สุดในทุกเส้นทาง ต่ำกว่าระยะทางนั้นคุณจะไม่เป็นหนี้ออกซิเจน เหนือระยะทางนั้นคุณต้องก้าวตัวเอง
800m เป็นการแข่งขันที่ยากที่สุดหรือไม่?
การแข่งขันแทร็กที่ยากที่สุดคืออะไร?
ระยะที่ยากที่สุดน่าจะเป็น 800 ม. ฉันปวดใจที่จะพูดแบบนี้ แต่มันเป็นหลุมฝังศพ ใครๆ ก็วิ่งได้ 100 เมตร ชนสิ่งกีดขวาง วิ่ง 2 ไมล์ กระโดดลงไปในหลุมทรายหรือล้มลงบนเสื่อ
การแบ่ง 2 นาทีในระยะ 800 ม. ยากแค่ไหน?
ทำลาย 2 นาที – สิ่งที่คุณต้องรู้ 1) คุณต้องวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วกว่า 60 วินาที/400 ม. เพื่อแบ่ง 2 นาทีสำหรับ 800 ม. ลอง 6 x 200 ม. ที่ 25-28 วินาทีด้วยการเดิน 200 ม. คุณควรรวมการวิ่งที่สั้นกว่า 60-100 ม. และสายตาที่เฉียบแหลมของโค้ชที่ดี! ลองใช้ความเร็ว 6 x 300 ม. หรือ 45 วินาที
800 หรือ 400 ยากกว่า?
800 ม. เป็นระยะทางที่ยากที่สุดทางสรีรวิทยาสำหรับการแข่งขันในระดับโอลิมปิก สำหรับนักกีฬาระดับไฮสคูลหรือนักกีฬาสันทนาการ มีแนวโน้มมากกว่า 400 เมตร (เนื่องจากความเร็วส่วนตัวของคุณ) ในขณะที่หลายคนพบว่าความพยายามในการวิ่งระยะทาง 400 เมตรค่อนข้างจำกัด แต่ก็มีการวิ่งในสภาวะที่ไม่ใช้ออกซิเจน
อะไรทำให้นักวิ่ง 800 ม. ดี?
นักวิ่งที่ยอดเยี่ยม 800 คนควรวิ่งได้อย่างน้อย 46 (วินาที) หรือเร็วกว่าสำหรับนักวิ่ง 400 คน นักวิ่ง 800 คนที่ยอดเยี่ยมควรวิ่งได้อย่างน้อย 4:05 หรือเร็วกว่าในระยะทางหนึ่งไมล์”
นักวิ่งระยะกลางสามารถมีกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
ความอดทนของกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการวิ่งระยะกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อของขา ท้อง ลำตัวและหลัง และแขนในระดับที่น้อยกว่า ควรฝึกกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะ gluteus, hamstrings และน่อง
สิ่งที่ยากที่สุดในการวิ่งตามทางคืออะไร?
กระโดดค้ำถ่อ
กระโดดค้ำถ่อเป็นเหตุการณ์ที่ยากที่สุดในกรีฑา ลองนึกภาพการใช้เสาไฟเบอร์กลาสและวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่เพื่อปล่อยตัวคุณขึ้นไปในอากาศ 19-20 ฟุต (ที่ระดับยอด) นักฟิสิกส์ได้ศึกษาการกระโดดค้ำถ่อโดยนักฟิสิกส์มาหลายปีแล้ว และโค้ชกระโดดค้ำถ่อที่เก่งๆ หลายคนต่างก็มีวุฒิการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์ จลนศาสตร์ และชีวกลศาสตร์
เวลาที่เหมาะสมสำหรับ 800m Girl คืออะไร?
หากคุณเป็นนักวิ่ง เวลา 4:00-3:45-3:30-3:15 น. สำหรับนักเรียนหญิงมัธยมปลายที่มีการวอร์มดาวน์ 800 เมตรถึงหนึ่งไมล์ และต้องการมีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพ คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง