การแตะข้อศอกด้วยกันหมายความว่าอย่างไร

ไปหน้ากระจกแล้วลองแตะข้อศอกเข้าหากัน ผู้ชายมักจะพยายามให้เพื่อนผู้หญิงแตะข้อศอกด้วยกันเพื่อดูว่าหน้าอกของคุณใหญ่แค่ไหน มันเป็นเพียงวิธีที่ผู้ชายลองเล่นกับผู้หญิงเพื่อล้อเลียนพวกเขาในภายหลัง

การสัมผัสข้อศอกคืออะไร?

การสัมผัสข้อศอกเป็นการออกกำลังกายแบบเพาะกายที่เน้นหน้าท้องเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบการสัมผัสข้อศอกหลายแบบที่คุณสามารถลองใช้ซึ่งอาจต้องใช้อุปกรณ์สัมผัสข้อศอกประเภทต่างๆ หรืออาจไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เลย

รัสเซียกระทืบคืออะไร?

Russian Twist เป็นท่าออกกำลังกายหลักที่ได้รับความนิยมซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความคมชัดของแนวเฉียง การออกกำลังกายซึ่งโดยทั่วไปจะใช้ลูกบอลยา เกี่ยวข้องกับการหมุนลำตัวของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง โดยให้เท้าอยู่ในท่านั่งโดยให้เท้าอยู่บนพื้น การถือลูก med หรือจานทำให้การเคลื่อนไหวยากขึ้น

นิ้วเท้าสัมผัสคืออะไร?

ยกหลังส่วนบนขึ้นจากพื้น เอื้อมมือไปทางเท้า ลดขาของคุณลงไปที่พื้นในขณะที่ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ไหล่ของคุณหลุดออกจากเสื่อและกดหลังส่วนล่างลงในเสื่อ ทำท่ากระทืบซ้ำเพื่อให้ครบ 1 ครั้ง

การสัมผัสนิ้วเท้าช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่?

การลดไขมันหน้าท้องอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะปริมาณไขมันหน้าท้องนั้นขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารเป็นอย่างมาก แต่การออกกำลังกายส่วนแกนกลาง เช่น ไม้กระดานด้านข้าง การจับแบบกลวง และการสัมผัสปลายขาตรงสามารถช่วยให้หน้าท้องของคุณกระชับ และคุณสามารถทำทุกอย่างได้เองที่บ้าน

วันนึงต้องแตะนิ้วเท้ากี่นิ้ว?

นอกจากการแตะนิ้วเท้าแล้ว ให้รวมการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งประเภทจากแต่ละหมวดหมู่ด้านล่างเพื่อสร้างช่วงกลางที่สมดุลซึ่งไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและสามารถแสดงได้ดีขึ้น ทำท่าละ 10 ถึง 12 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเซ็ต สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับการออกกำลังกายด้วยการแตะนิ้วเท้า

นิ้วเท้าทำงาน abs หรือไม่?

เมื่อทำอย่างถูกต้อง การยืนแตะต้องไม่เพียงแต่ทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่ยังยืดและบริหารน่อง เอ็นร้อยหวาย ก้น และไหล่ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเอียงของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบ

นิ้วเท้านับ 3 นิ้วโฟกัสไปที่ส่วนใดของร่างกาย?

การออกกำลังกายด้วยการแตะนิ้วเท้าช่วยกระชับผนังหน้าท้องและช่วยกระชับหน้าท้อง เล็มเอวและเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทาง ความยืดหยุ่น และความสมดุลของคุณอีกด้วย