จากการวิจัยเพียงเล็กน้อย ฉันพบว่า English Muffins โดยทั่วไปมีตั้งแต่ 1-3 WW points (100-180 แคลอรี) ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ มัฟฟินภาษาอังกฤษที่ฉันเลือกคือ Thomas Original Version ซึ่งให้พลังงาน 120 แคลอรี ไขมัน 1 กรัม และไฟเบอร์ 1 กรัม ออกมาเป็น 2 คะแนนสำหรับนักดูน้ำหนัก
มัฟฟิน Thomas English มีกี่แคลอรี?
150 แคลอรี่
ไข่ McMuffin กี่คะแนนนักดูน้ำหนัก?
9
มัฟฟินภาษาอังกฤษดีกว่าสำหรับคุณหรือไม่?
มัฟฟินภาษาอังกฤษไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน B-complex ค่อนข้างมาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือกพันธุ์โฮลเกรนที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลย พิจารณาการปรุงอาหารที่บ้านเพื่อควบคุมส่วนผสมที่ใช้อย่างเต็มที่
เบเกิลหรือมัฟฟินดีต่อสุขภาพอย่างไร?
คุณยายมัฟฟินขนาด 3 นิ้วที่ทำขึ้นมีเพียง 120 ถึง 160 แคลอรี แต่มัฟฟินเบเกอรี่ขนาดยักษ์ในปัจจุบันมีแคลอรี 340 ถึง 630 แคลอรี โดยไม่มีเนยหรือส่วนผสมอื่นๆ ในทางกลับกัน เบเกิลอาจมีแคลอรีน้อยกว่า ถ้าคุณระวังเรื่องขนาด “มินิเบเกิล” ขนาด 2 ½ นิ้วให้พลังงานประมาณ 72 แคลอรี
มัฟฟินภาษาอังกฤษมีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือไม่?
อันที่จริง สูตรมัฟฟินแบบอังกฤษแท้ๆ มีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งทำจากแป้งสาลีที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มัฟฟินภาษาอังกฤษหนึ่งชิ้นมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิประมาณ 26 กรัม ดังนั้นการกินหนึ่งชิ้นจะทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว!
ขนมปังชนิดใดที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด?
หากคุณกำลังตามหาขนมปังจริงๆ แต่ต้องการเลือกตัวเลือกที่มีค่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้มองหาขนมปังโฮลเกรน ขนมปังถั่วเหลือง ขนมปังลินสีด และข้าวไรย์มีค่าคาร์โบไฮเดรตต่อชิ้นที่ต่ำกว่าซึ่งอาจมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 60% ของขนมปังโฮลมีลบางแผ่น
ซึ่งมีขนมปังหรือห่อคาร์โบไฮเดรตน้อย?
โดยทั่วไปแล้ว ขนมปังห่อจะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าขนมปังแผ่นธรรมดา เนื่องจากการห่อนั้นมีความข้นมากกว่า” คุณอาจโต้แย้งว่าขนมปังพันชิ้น เช่น พันช์ ซึ่งมีนาฬิกาอยู่ที่ 210 แคลอรี มีแคลอรีน้อยกว่าขนมปังสองแผ่น ซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 160 ถึง 240 แคลอรีทั้งหมด