โฮลเกรน — ไฟเบอร์สูง โฮลเกรนอย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลเกรนช่วยหยุดอาการกรดไหลย้อน
อะไรคืออาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการเสียดท้อง?
อาหารและเครื่องดื่มที่มักทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ได้แก่:
- แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดง
- พริกไทยดำ กระเทียม หัวหอมดิบ และอาหารรสเผ็ดอื่นๆ
- ช็อคโกแลต.
- ผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม และน้ำส้ม
- กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งชาและโซดา
- สะระแหน่.
- มะเขือเทศ.
อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับกรดไหลย้อนคืออะไร?
ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ชื่นชอบ เป็นธัญพืชไม่ขัดสี และเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม อาหารที่มีเส้นใยสูงเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของกรดไหลย้อน ตัวเลือกไฟเบอร์อื่นๆ ได้แก่ ขนมปังโฮลเกรนและข้าวโฮลเกรน
ซีเรียลและนมสามารถทำให้กรดไหลย้อนได้หรือไม่?
แนวทางทางคลินิกของ American College of Gastroenterology สำหรับการวินิจฉัยและการจัดการโรคกรดไหลย้อนไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง เช่น นมทั้งตัวและโยเกิร์ต สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเสียดท้องได้
น้ำดีสำหรับอาการเสียดท้องหรือไม่?
น้ำเปล่า: การดื่มน้ำเป็นประจำจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้นและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ขิง: อาหารหรืออาหารที่มีขิงสามารถทำให้กระเพาะอาหารที่เป็นกรดสงบลงได้ ชาขิงอาจรวมอยู่ในอาหาร
ฉันจะหยุดอาการเสียดท้องตอนกลางคืนได้อย่างไร
เพื่อป้องกันกรดไหลย้อนในเวลากลางคืน:
- นอนยกศีรษะให้สูงขึ้น
- นอนตะแคงซ้าย.
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
- ลองอาหารต่างๆ.
- เคี้ยวเยอะๆ
- เวลาที่เหมาะสม
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ
- หยุดสูบบุหรี่.
ทำไมฉันถึงมีอาการเสียดท้องกะทันหัน?
เป็นอาการทั่วไปของภาวะที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือ GERD ซึ่งเรียกอีกอย่างว่ากรดไหลย้อน เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการเสียดท้อง แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับอาหารของคุณก่อน นั่นเป็นเพราะการกินอาหารบางชนิดเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง
นมดีสำหรับอาการเสียดท้องหรือไม่?
นมช่วยแก้อาการเสียดท้องหรือไม่? "นมมักจะคิดว่าช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้" Gupta กล่าว “แต่คุณต้องจำไว้ว่านมนั้นมีหลากหลายพันธุ์ — นมทั้งตัวที่มีไขมันเต็มจำนวน, ไขมัน 2%, และนมพร่องมันเนยหรือนมพร่องมันเนย ไขมันในนมสามารถทำให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้
นมเย็นดีต่ออาการเสียดท้องหรือไม่?
* นมเย็น: นมเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเป็นกรด นมจะดูดซับการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร หยุดการไหลย้อนหรือความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ากรดก่อตัวในกระเพาะอาหารหรืออาการเสียดท้อง ให้ดื่มนมเย็นธรรมดาสักแก้วโดยไม่มีสารเติมแต่งหรือน้ำตาล
เนยถั่วดีต่อกรดไหลย้อนหรือไม่?
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กระบุว่าเนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน คุณควรเลือกเนยถั่วธรรมชาติที่ไม่หวานเมื่อเป็นไปได้ Cedars-Sinai Medical Center ระบุว่าเนยถั่วชนิดเนียนดีที่สุด
สับปะรดมีผลเสียต่อกรดไหลย้อนหรือไม่?
แพทย์บางคนไม่แนะนำให้รับประทานสับปะรดหากคุณเป็นกรดไหลย้อน เนื่องจากสับปะรดมีความเป็นกรดสูง พวกเขามักจะให้คะแนนระหว่าง 3 ถึง 4 ในระดับ pH คะแนน 7 เป็นกลางและสูงกว่าที่เป็นด่าง
Ginger ale ดีต่อกรดไหลย้อนหรือไม่?
Ginger Ale เป็นตัวเลือกยอดนิยมในการรักษาอาการปวดท้องและบรรเทาอาการคลื่นไส้และไม่สบายท้องที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียน ท้องร่วง และอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ชาขิงอ่อนโยนต่อกระเพาะของคุณ และสามารถใช้ป้องกันหรือรักษากรดไหลย้อนและแม้กระทั่งอาการเมารถ!
บลูเบอร์รี่ดีต่อกรดไหลย้อนหรือไม่?
5. อาหารที่เป็นกรดเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำผึ้งและผลเบอร์รี่สามารถทำให้ความเป็นกรดเป็นกลางได้โดยการบัฟเฟอร์ด้วยอาหารที่เป็นด่างมากขึ้น (ที่มีความเป็นกรดน้อยกว่า) ตัวอย่างเช่น ผลเบอร์รี่จะปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีกรดไหลย้อน หากคุณเติมนมอัลมอนด์แบบไม่หวาน
กรดไหลย้อนกินขนมอะไรได้บ้าง?
Snack Attack: การรักษาที่เป็นมิตรกับกรดไหลย้อน
- ผลไม้ที่ไม่ใช่ส้ม
- แครกเกอร์กับเนยถั่วชนิดใดก็ได้
- ผักดิบกับน้ำจิ้มหรือฮัมมัส
- ชิปอบ
- Edamame.
- เพรทเซิล.
- ถั่ว.
- อะโวคาโดครึ่งลูกและข้าวโพดอบกรอบ
Ritz crackers เป็นอันตรายต่อกรดไหลย้อนหรือไม่?
เพรทเซลและอาหารแห้งอื่นๆ เช่น แครกเกอร์และขนมปังปิ้งล้วนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง กระบวนการย่อยอาหารทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารขึ้นมาก และอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดกรดในกระเพาะได้จริงด้วยการแช่น้ำไว้
ไอศกรีมวานิลลาดีต่อกรดไหลย้อนหรือไม่?
ดังนั้น ให้ดื่มนมหนึ่งแก้วหลังอาหารเพื่อบรรเทากระเพาะอาหารของคุณหลังจากทานอาหารรสเผ็ด ไอศกรีมวานิลลา: ใช่ การดื่มไอศกรีมวานิลลาแก้วโปรดของคุณไม่ใช่แค่การได้ลิ้มรสความหวาน แต่ยังช่วยต่อสู้กับโรคกระเพาะอีกด้วย นี่เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ง่ายในการต่อสู้กับความเป็นกรด
กินอะไรก่อนนอนถ้าเป็นกรดไหลย้อน?
อาหาร BRAT กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง อาหารเหล่านี้ย่อยง่ายมากจึงเหมาะสำหรับเป็นของว่างก่อนนอน กล้วยช่วยให้คุณหลับได้เป็นพิเศษ เนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติได้