แต่ขนาดข้อมือบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ? การมีข้อมือเล็กไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือมีรูปร่างไม่ดี ในแง่ของการแต่งตัว ด้วยขนาดข้อมือที่เล็กกว่า นาฬิกาอาจดูโอเวอร์ไซส์หรือเล็กจนรู้สึกไม่สบายแขนได้
คุณสามารถฝึกปลายแขนของคุณทุกวัน?
หากคุณกำลังออกกำลังกายนอกเหนือจากกิจกรรมที่ต้องออกแรง ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวัน จากนั้นให้แบ่งเวลาสำหรับเซสชั่นที่นานขึ้นหนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์
ทำไมท่อนแขนของฉันจึงผอมมาก?
หากคุณมีรูปร่างที่เทอะทะ (ฉันหมายถึงกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน) โดยทั่วไปแล้ว แต่ท่อนแขนของคุณผอมเกินสัดส่วน แสดงว่าคุณอาจเคยออกกำลังกายที่โดดเดี่ยวเกินไปและไม่หลากหลายเพียงพอ ให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณแทน ใช้ตุ้มน้ำหนัก ไม่ใช่แค่เครื่องจักร
ปลายแขนโตเร็วไหม?
การสร้างกล้ามเนื้อต้องมาก่อน … ซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้ออื่นๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อปลายแขนมักจะใช้เวลานานกว่าในการเพิ่มขนาด แน่นอนว่ากรอบเวลาที่แน่นอนในการพัฒนาท่อนแขนนั้นแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น เป้าหมายเฉพาะของคุณ ระบบการฝึก และความมีวินัยในตนเอง
คนผอมจะทำให้ปลายแขนใหญ่ขึ้นได้อย่างไร?
ใช่ กริปเปอร์จะเพิ่มขนาดปลายแขนของคุณอย่างแน่นอน คุณไม่สามารถซื้อของราคาถูกได้ แนวต้านนั้นต่ำเกินไปที่จะใช้งานได้นาน
วิดพื้นทำงานที่ปลายแขนหรือไม่?
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณอาจไม่ต้องคิดอะไรมากเกี่ยวกับปลายแขนของคุณ แต่บริเวณระหว่างข้อศอกกับข้อมือของคุณมีกล้ามเนื้อหลายสิบส่วนที่จำเป็นต่อกิจกรรมประจำวัน … การออกกำลังกายแบบดึงกล้ามเนื้อ เช่น การดึงขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนทำงาน แต่การออกกำลังกายแบบผลัก เช่น วิดพื้นไม่ได้ผล
เป็นไปได้ไหมที่จะข้อมือใหญ่ขึ้น?
แต่แตกต่างจากแขนของคุณ – ซึ่งคุณสามารถฝึกลูกหนูและไขว้ – ไม่มีกล้ามเนื้อจริงอยู่ในข้อมือของคุณ นี่คือเหตุผลที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ข้อมือของคุณจะใหญ่ขึ้น เพื่อให้ได้ข้อมือที่ใหญ่ขึ้น คุณจะต้องมีกระดูกที่หนาขึ้นหรือเปลี่ยนโครงสร้างของปลายแขนและมือ
กล้ามเนื้อข้อมือทำงานอย่างไร?
เมื่อใช้มือจับแบบ pronated หรือ overhand grip การออกกำลังกายแบบลูกกลิ้งข้อมือจะช่วยยืดกล้ามเนื้อปลายแขนของคุณ นอกจากนี้ยังปรับสภาพบริเวณด้านหน้าของกล้ามเนื้อไหล่หรือ deltoids และกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณตามเว็บไซต์ Muscle & Fitness