เกเตอเรดควรมีรสเค็มหรือไม่?

ฉันเพิ่งรู้ว่าคุณสามารถบอกได้ว่าคุณขาดน้ำแค่ไหนโดยรสชาติของเกเตอเรด… วันนี้ฉันพบว่ามันมีรสเค็มและเป็นชอล์คเมื่อคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเท่านั้น… คุณไม่ได้ลิ้มรสเลยเมื่อร่างกายของคุณต้องการอิเล็กโทรไลต์!

เกเตอเรดมีรสเค็มหรือหวานหรือไม่?

เกเตอเรดมีรสหวานเมื่อคุณขาดน้ำและมีรสเปรี้ยวเมื่อคุณได้รับน้ำ

ทำไมเกเตอเรดถึงมีรสชาติต่างกัน?

หากคุณขาดน้ำ สมองของคุณจะเปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับน้ำเพื่อให้มีรสหวาน คุณจึงต้องการน้ำมากขึ้น มันกลับตรงกันข้ามเมื่อคุณไม่กระหายน้ำ เนื่องจากภาวะขาดน้ำ (ภาวะมึนเมาจากน้ำ) เป็นเรื่องจริง

เกเตอเรดมีเกลือหรือไม่?

เกเตอเรดดั้งเดิมในปริมาณที่เท่ากันให้โซเดียมประมาณ 150 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับน้ำมะพร้าว 24 มิลลิกรัม ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง น้ำมะพร้าวอาจไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการในการเติมน้ำและเติมอิเล็กโทรไลต์อย่างเหมาะสม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเติมเกลือลงในเกเตอเรด

"ผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด ทำให้พวกเขาดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างการแข่งขัน (เนื่องจากเกลือช่วยกระตุ้นความกระหาย) และปรับปรุงสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในระหว่างการแข่งขัน" นักวิจัยอธิบาย

เกลือดีเมื่อคุณขาดน้ำหรือไม่?

กินอะไรเค็มๆโซเดียมเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารใด ๆ เนื่องจากความสามารถในการควบคุมน้ำในร่างกาย โซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณขาดน้ำ แต่การได้รับโซเดียมน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

การเติมเกลือลงในน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นหรือไม่?

ไฮเดรชั่น – เกลือทะเลช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำเพื่อความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด รวมทั้งช่วยให้ร่างกายคงความชุ่มชื้นไว้ได้เป็นเวลานาน ลดการกักเก็บของเหลว – เกลือทะเลเต็มไปด้วยแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียมที่ช่วยปล่อยน้ำที่กักเก็บ

อะไรคือสัญญาณของการได้รับน้ำเพียงพอ?

วิธีง่ายๆ ในการวัดระดับความชุ่มชื้นของคุณคือให้ความสนใจกับสีของปัสสาวะ หากปัสสาวะของคุณมีสีเข้มและมีกลิ่นแรง แสดงว่าคุณขาดน้ำและควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ถ้าปัสสาวะใสจนหมด แสดงว่าคุณดื่มมากเกินไป