การทดสอบนกกระสายืนตรวจสอบความคืบหน้าของความสามารถของนักกีฬาในการรักษาสมดุลในท่านิ่ง การทดสอบนี้จะตรวจสอบความสมดุลของนักกีฬา เพราะยิ่งคุณมีความสมดุลในฐานะนักกีฬามากเท่าไร คุณก็จะเล่นได้ดีขึ้นในสนาม และมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง
ความสำคัญของการทดสอบการทรงตัวของนกกระสาคืออะไร?
การทดสอบนกกระสายืนถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการประเมินสิ่งนี้ Stork Balance Stand Test ตรวจสอบการพัฒนาความสามารถของนักกีฬาในการรักษาสภาวะสมดุลในตำแหน่งคงที่ ยืนบนเท้าของคุณและวางมือบนสะโพก
คุณจะทำการทดสอบการยืนบาลานซ์ได้อย่างไร?
นั่งบนเก้าอี้ เมื่อใดก็ตามที่พร้อม ให้ยืนขึ้นและลง 5 ครั้งให้เร็วที่สุด คุณต้องยืนขึ้นเต็มที่และนั่งลงโดยให้ก้นแตะเก้าอี้ ผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องการทรงตัวสามารถทำแบบทดสอบนี้ได้ในเวลาน้อยกว่า 13 วินาที
นกกระสาเดินมีจุดประสงค์อะไร?
เป้าหมายของการออกกำลังกาย: ฝึกงอขา ( งอสะโพก งอเข่า และงอหลังของขา) หลังการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ รักษาช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อข้อเท้า ซึ่งส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อน่องทำงานถูกต้องและเป็น “ปั๊มหลอดเลือดดำ”
การออกกำลังกายนกกระสายืนคืออะไร?
“นกกระสา” เป็นการออกกำลังกายสะโพกแบบคงที่เพื่อเสริมสร้างและเปิดใช้งาน Gluteals ด้านข้าง, Gluteus Medius, Gluteuas Minimus และกล้ามเนื้อ Piriformis อุปกรณ์หมุนสะโพกภายนอกชุดนี้มีหน้าที่ดึงขาออกจากร่างกาย หมุนขาของคุณออกไปด้านนอก และทำให้กระดูกโคนขาของคุณคงที่
การทดสอบความสมดุลของนกกระสาถูกต้องหรือไม่?
การทดสอบนกกระสายืนเป็นการทดสอบที่ใช้กันทั่วไปเพื่อกำหนดความสามารถของนักกีฬาในการรักษาสภาวะสมดุล กล่าวคือ ทรงตัวในตำแหน่งที่นิ่ง การทดสอบนี้ได้รับรายงานว่าถูกต้องและใช้เป็นเครื่องมือทางคลินิกในการวัดสมดุลแบบสถิตที่มีนัยสำคัญทางสถิติ [19]
การทดสอบนกกระสาในเชิงบวกคืออะไร?
การทดสอบเป็นบวกเมื่อ PSIS ที่ด้าน ipsilateral (ด้านเดียวกันของร่างกาย) ของการงอเข่าเคลื่อนที่น้อยที่สุดในทิศทางที่ด้อยกว่า ไม่ขยับหรือเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด การทดสอบในเชิงบวกคือข้อบ่งชี้ของภาวะกล้ามเนื้อกระตุกร่วม sacroiliac
ยืนขาเดียวทดสอบอะไร?
ลองยืนบนขาข้างหนึ่งเป็นเวลา 20 วินาที การทดสอบการทรงตัวของขาข้างเดียวมีพื้นฐานอยู่บนสมมติฐานที่ว่าความสามารถในการทรงตัวบนขาข้างหนึ่งนั้นเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความสามารถในการทำงานของสมอง บุคคลควรจะสามารถรักษาสมดุลนี้ไว้ได้นานกว่า 20 วินาที
การทดสอบสมรรถภาพทางกายคืออะไร?
ทรงตัว – การทดสอบนกกระสายืน ผู้เข้าร่วมวางมือบนสะโพกและเท้าข้างหนึ่งบนเข่าด้านในของขาอีกข้างหนึ่ง ผู้เข้าร่วมยกส้นเท้าและรักษาสมดุลให้นานที่สุด คะแนนจะถือเป็นเวลาทั้งหมดที่ผู้เข้าร่วมสามารถรักษาสมดุลได้สำเร็จ
นกกระสาออกกำลังกายอย่างไร?
วิธีทำนกกระสาเดิน:
- ยกแขนขึ้นตรงไปข้างหน้าถึงระดับไหล่โดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
- วางส่วนโค้งไว้ที่หลังส่วนล่างและผ่อนคลายท้องของคุณ
- ยกขาข้างหนึ่งขึ้นสูงสุดเก้าสิบองศา (ความสูงของสะโพก) แล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยขานั้น
- จากนั้นยกขาอีกข้างขึ้นแล้วทำซ้ำ
นกกระสาทรงตัวเป็นการออกกำลังกายหรือไม่?
นกกระสาว่ายน้ำ ท่านี้ "ช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณเพราะคุณเปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณอย่างต่อเนื่องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพของคุณ" ฮาร์เปอร์กล่าว 1. ทรงตัวบนเท้าซ้าย งอเข่าขวาแล้วยกไปด้านหลังจนถึงระดับสะโพก
นกกระสาออกกำลังกายอย่างไร?
เริ่มต้นด้วยการขับร่างกายเข้าสู่แผ่นดิสก์โดยให้ขาอยู่ด้านนอก สะโพกข้างผนังของคุณไม่ควรสัมผัสกับผนัง ตั้งขาด้านนอกให้ตรงตลอดโดยให้ลำตัวสูง ค้างไว้ตามระยะเวลาที่กำหนดและทำซ้ำทั้งสองข้าง 2-3 ครั้ง
การทดสอบนกกระสาในเชิงบวกหมายความว่าอย่างไร
การทดสอบ Stork ในเชิงบวก (การทดสอบ Gillet) ร่วมกับการทดสอบการเคลื่อนไหวของ sacroiliac ที่เป็นบวกอื่น ๆ บ่งชี้ถึงการด้อยค่าของการเคลื่อนไหวของข้อต่อ sacroiliac (SIJ) การทดสอบแบบสปริงโดยวิธีการทดสอบการเคลื่อนที่แบบพาสซีฟ ("การเล่นร่วมกัน") เป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดในการวินิจฉัยความผิดปกติ
ฉันจะปรับปรุงการทดสอบนกกระสายืนได้อย่างไร
นกกระสา:
- มีส่วนร่วมกับแกนของคุณและยืนโดยแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย
- ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นโดยให้แขนอยู่ข้างลำตัว
- รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีในขณะที่คุณทำกิจกรรมการยืนตามปกติ (เช่น แปรงฟัน คุยโทรศัพท์ ระหว่างชุดออกกำลังกาย เป็นต้น)
การทดสอบนกกระสามีอายุการใช้งานนานแค่ไหน?
ผู้ทดลองจะได้รับหนึ่งนาทีเพื่อฝึกการทรงตัว วัตถุยกส้นเท้าให้สมดุลกับอุ้งเท้า นาฬิกาจับเวลาเริ่มทำงานเมื่อยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
คุณทดสอบความไม่มั่นคงของอุ้งเชิงกรานอย่างไร?
การวินิจฉัยความไม่คงที่ของกระดูกเชิงกราน ประวัติผู้ป่วยที่สมบูรณ์และการตรวจร่างกายสามารถช่วยประเมินอาการและความก้าวหน้าของอาการได้ เทคโนโลยีการถ่ายภาพที่ซับซ้อน เช่น การสแกนด้วย Computer Tomography (C.T.) สามารถยืนยันการวินิจฉัยได้
ข้อดีของการยืนขาเดียวคืออะไร?
ทุกครั้งที่คุณฝึกท่าขาข้างเดียว จะเป็นโอกาสในการปรับสมองของคุณใหม่ สร้างการเชื่อมต่อใหม่ และเสริมสร้างการประสานงานระหว่างหู ตา ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ เซ็นเซอร์ในข้อต่อและกล้ามเนื้อทั้งหมดของเราคอยส่งข้อเสนอแนะไปยังสมอง เพื่อให้สามารถเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณตั้งตรง