ทั้งสองสถานการณ์เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า คุณอาจไม่เห็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จนกว่าร่างกายของคุณจะพัฒนาต่อไป เนื่องจากการเพิ่มขนาดขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนที่เรียกว่าเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้น จึงไม่แปลกที่จะเห็นเด็กอายุ 14 ปีมีกล้ามท้อง
เด็กชายอายุ 14 ปีต้องมีกล้ามท้องนานแค่ไหน?
ไทม์ไลน์ของคุณเป็นซิกแพ็คขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คุณเริ่มต้น หลักการที่ดี (และปลอดภัย) คือตั้งเป้าที่จะลดไขมันในร่างกาย 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือน ดังนั้น การเปิดเผยหน้าท้องของคุณอาจใช้เวลาตั้งแต่ 3 เดือนถึง 2 ปี
เด็ก14มีซิกแพคได้ยังไง?
Let's Talk วิธีทำให้หน้าท้องเร็วสำหรับเด็กอายุ 14 ปี?
- การแต่งหน้าทางพันธุกรรม สิ่งแรกและสำคัญที่สุดในการทำให้กล้ามท้องที่น่าตื่นตาตื่นใจนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมและลักษณะหน้าท้องของคุณ
- อาหาร.
- ออกกำลังกาย.
- แบบฝึกหัดที่จะปฏิบัติตาม:
- การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง:
- Dumbell Weighted Crunches.
- กระทืบแนวตั้ง:
- กระทืบบิด:
เด็กชายอายุ 15 ปีสามารถมีหน้าท้องได้หรือไม่?
เด็กชายวัยรุ่นที่ต้องการบรรลุหน้าท้องที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีจะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกและเสริมหน้าท้องเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันจากหน้าท้อง ทำแบบฝึกหัดเสริมกล้ามหน้าท้องที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางและด้านข้างเพื่อพัฒนากล้ามท้องหกแพ็ค
เด็กชายอายุ 14 ปีสามารถไปยิมได้หรือไม่?
อายุ 12 ถึง 14 ปี พวกเขาอาจต้องการเน้นที่การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงหรือสร้างกล้ามเนื้อแทน แต่ถ้าลูกของคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่นแล้ว ไม่ควรยกของหนัก เด็กมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากที่สุดในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว เช่น เด็กที่มีประสบการณ์ในช่วงวัยรุ่นตอนต้น
ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อที่ 14 ได้อย่างไร
แนวทางการฝึกอบรม
- พัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของมนุษย์
- ใช้การเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวก่อนที่จะดำเนินการในรูปแบบที่โหลด
- เปลี่ยนไปใช้ลิฟต์แบบผสมหลังจากควบคุมน้ำหนักตัวได้แล้ว
- ใช้น้ำหนักสูงสุดในช่วง 8-12 ครั้ง
- ทำงานน้อยลง ได้ผลลัพธ์มากขึ้น
- กินอาหารหลักสามมื้อต่อวัน