แตงโม. มีไฟเบอร์ไม่มากนัก แต่เป็นน้ำ 92% ที่สามารถกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณ รวมทั้งวิตามิน A, B และ C และไลโคปีนซึ่งช่วยปกป้องคุณจากรังสียูวี
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแตงโมมากเกินไป?
การบริโภคแตงโมในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำในร่างกายของเราเพิ่มขึ้น หากน้ำส่วนเกินไม่ถูกขับออกมา อาจทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้ขาบวม อ่อนเพลีย ไตอ่อนแอ และอื่นๆ นอกจากนี้ยังอาจทำให้สูญเสียระดับโซเดียมในร่างกาย
เมื่อใดที่คุณไม่ควรกินแตงโม
ขอแนะนำว่าอย่ากินแตงโมตอนกลางคืนก่อนเข้านอน “ฉันจะไม่แนะนำให้บริโภคแตงโมหรือผลไม้ใดๆ หลัง 19.00 น. แตงโมมีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย และหากบริโภคในเวลากลางคืน อาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงเมื่อร่างกายไม่ได้ใช้งาน
แตงโมเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
แตงโมปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ทางที่ดีควรรับประทานแตงโมและผลไม้ที่มีค่า GI สูงอื่นๆ ควบคู่ไปกับอาหารที่มีไขมัน เส้นใย และโปรตีนที่มีประโยชน์มากมาย
แตงโมดีต่อไตหรือไม่?
แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะ แต่ไม่ทำให้ไตเครียด (ต่างจากแอลกอฮอล์และคาเฟอีน) แตงโมช่วยให้ตับประมวลผลแอมโมเนีย (ของเสียจากการย่อยโปรตีน) ซึ่งช่วยลดความเครียดในไตในขณะที่กำจัดของเหลวส่วนเกิน
ผลไม้อะไรคือไวอากร้าธรรมชาติ?
นักวิจัยกล่าวว่าแตงโมอาจเป็นไวอากร้าตามธรรมชาติ นั่นเป็นเพราะผลไม้ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมนั้นเข้มข้นกว่าผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อในกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิทรูลีน ซึ่งช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือดได้มาก เช่น ไวอากร้าและยาอื่นๆ ที่ใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED)
แตงโมมีน้ำตาลเยอะไหม?
ไม่จริง. แม้ว่าแตงโมจะมีน้ำตาลผลไม้—ฟรุกโตส—เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ ทั้งหมด แต่ก็มีน้ำเกือบร้อยละ 92 เพียงเพราะมันมีรสหวานไม่ได้ทำให้น้ำตาลสูง … คำนี้เรียกว่าปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำมากสำหรับแตงโม หมายความว่าน้ำตาลในเลือดจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักหลังจากรับประทานแตงโม
ตอนกลางคืนกินแตงโมได้ไหม?
ดังนั้นแม้ว่าแตงโมอาจเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพโดยรวม แต่เมื่อกินเข้าไปก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ขอแนะนำว่าอย่ากินแตงโมตอนกลางคืนก่อนเข้านอน … แตงโมมีความเป็นกรดเล็กน้อย และหากบริโภคในเวลากลางคืน อาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงเมื่อร่างกายไม่ได้ใช้งาน
คุณกินเปลือกแตงโมได้ไหม
แตงโมอาจเป็นผลไม้ที่มีชื่อเหมาะสมที่สุดชนิดหนึ่ง มันคือแตงที่มีน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ … เปลือกซึ่งเป็นผิวสีเขียวที่ช่วยให้ผลไม้อร่อย ๆ ที่แช่น้ำปลอดภัย สามารถรับประทานได้ทั้งหมด
เราสามารถดื่มน้ำหลังจากกินแตงโมได้หรือไม่?
การบริโภคน้ำหลังจากรับประทานผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม มัสค์เมล่อน แตงกวา ส้ม และสตรอว์เบอร์รี ส่งผลต่อระดับ pH (ระดับความเป็นกรดหรือด่าง) ของระบบย่อยอาหาร … ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณดื่มน้ำหนึ่งชั่วโมงหลังกินผลไม้
เมล็ดแตงโมมีไซยาไนด์หรือไม่?
เหล่านี้ประกอบด้วยสารประกอบไซยาไนด์และน้ำตาลที่เรียกว่าอะมิกดาลิน เมื่อเผาผลาญจะสลายเป็นไฮโดรเจนไซยาไนด์ (HCN) ในทุกกรณีสารพิษจะอยู่ภายในเมล็ดพืชและจะไม่สัมผัสกับร่างกายเว้นแต่เมล็ดจะถูกเคี้ยว
การกินเมล็ดแตงโมไม่ดีหรือไม่?
แตงโมเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อน แต่การหยุดเพื่อคายเมล็ดออกอาจทำให้ความกระตือรือร้นในผลไม้ลดลง … ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณไม่ควรกลัวสิ่งใด เพราะเมล็ดแตงโมปลอดภัยอย่างยิ่งที่จะรับประทาน หากคุณได้เมล็ดพืชหนึ่งคำพร้อมกับเนื้อแตงโมหวานฉ่ำนั่นก็ไม่เป็นไร
แตงโมเป็นไวอากร้าธรรมชาติหรือไม่?
นักวิจัยกล่าวว่าแตงโมอาจเป็นไวอากร้าตามธรรมชาติ นั่นเป็นเพราะผลไม้ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมนั้นเข้มข้นกว่าผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อในกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิทรูลีน ซึ่งช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือดได้มาก เช่น ไวอากร้าและยาอื่นๆ ที่ใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED)
คุณสามารถลดน้ำหนักกินแตงโม?
เนื่องจากน้ำหนักของแตงโม 90 เปอร์เซ็นต์เป็นน้ำ มันจึงเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่จะกินหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หนึ่งหน่วยบริโภค 100 กรัมให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี … นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอแล้ว การทานแตงโมเป็นอาหารว่างจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม จึงไม่มีความอยากอาหารระหว่างมื้อ
แตงโมให้แก๊สได้ไหม
แตงโม. ของหวานในช่วงฤดูร้อนนี้ให้ความหวานและสดชื่น แต่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืดได้ แตงโมมีฟรุกโตสสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งระบบ GI ของเรามักจะดูดซึมได้ไม่สมบูรณ์ ทำให้เกิดก๊าซ ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่า 1 ใน 3 ของผู้ป่วยมีอาการฟรุกโตส malabsorption
แตงโมดีต่อความดันโลหิตสูงหรือไม่?
แตงโมมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิทรูลีน ซึ่งอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ Citrulline ช่วยให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นก๊าซที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและกระตุ้นความยืดหยุ่นในหลอดเลือดแดง … นักวิจัยยังพบว่าสัตว์ที่ได้รับอาหารที่อุดมด้วยแตงโมมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
ฉันควรกินเมล็ดแตงโมหรือไม่?
คุณสามารถกินเมล็ดแตงโมดิบได้โดยตรงจากผลไม้ พวกมันไม่เป็นพิษ และเมล็ดพืชจะไม่สามารถเติบโตได้ในกรดในกระเพาะของคุณ … แต่นั่นยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุดในการกินเมล็ดแตงโม หากมีเมล็ดแตงโมดิบแม้ว่าจะกินได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากกว่าขนมขบเคี้ยวที่อร่อยจริงๆ
ส่วนที่เป็นสีขาวของแตงโมเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
แตงโมอาจเป็นผลไม้ที่มีชื่อเหมาะสมที่สุดชนิดหนึ่ง มันคือแตงที่มีน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ … เปลือกซึ่งเป็นผิวสีเขียวที่ช่วยให้ผลไม้อร่อย ๆ ที่แช่น้ำปลอดภัย สามารถรับประทานได้ทั้งหมด
แตงโมทำให้อุจจาระของคุณแดงได้หรือไม่?
หากคุณเห็นเลือดในอุจจาระหรือเมื่อคุณเช็ด ให้ถามตัวเองสองสามคำถาม: ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาคุณกินอะไรสีแดงๆ หรือไม่? บีท แตงโม เค้กเรดเวลเวต ของพวกนี้เป็นสีแดงจริงๆ อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่อสีที่ส่งออกได้
แตงโมทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?
เนื่องจากน้ำหนักของแตงโม 90 เปอร์เซ็นต์เป็นน้ำ มันจึงเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่จะกินหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หนึ่งหน่วยบริโภค 100 กรัมให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี … นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอแล้ว การทานแตงโมด้วยของว่างจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ จึงไม่รู้สึกอยากอาหารระหว่างมื้อ