ทำไมฉันถึงกระหายนมช็อคโกแลต?

ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงวิตามินเอ วิตามินบี 12 แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี และต้องได้รับจากอาหาร ความอยากนมอาจเป็นสัญญาณว่าอาหารของคุณขาดสารอาหารเหล่านี้

ความอยากนมช็อคโกแลตเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์หรือไม่?

ความอยากนมอาจหมายความว่าคุณต้องการแคลเซียม ความอยากผลไม้อาจส่งสัญญาณถึงความต้องการวิตามินซี ที่จริงแล้ว ผลไม้ นม และผลิตภัณฑ์จากนม (เช่นเดียวกับช็อกโกแลตและขนมรสเค็ม) เป็นความอยากในการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุด ดร.

ความอยากช็อคโกแลตเป็นสัญญาณของอะไร?

เพราะคุณหิว บางครั้งความอยากช็อคโกแลตก็อธิบายได้ง่าย ๆ ว่า: คุณแค่หิว เมื่อร่างกายของคุณหิว มันต้องการคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น่าเสียดายที่ช็อกโกแลตแปรรูปส่วนใหญ่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลอย่างรวดเร็วแต่ชั่วคราว

คุณสามารถติดช็อคโกแลต?

คุณสมบัติเสพติด อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง รวมทั้งช็อกโกแลตและขนมหวานอื่นๆ อาจทำให้รู้สึกอยากเสพติดได้ พวกเขายังเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนของคุณในลักษณะที่คล้ายกับสารเสพติดอื่น ๆ (5, 11) นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของระดับเลือดเหล่านี้ส่งผลต่อโดปามีนในร่างกายของคุณ

ทำไมจู่ๆฉันก็อยากกินช็อกโกแลต?

หากคุณอยากกินช็อกโกแลตในทันใด ความอยากอาหารน่าจะมาจากการกินด้วยอารมณ์ เช่นเดียวกับความอยากอาหารตามปกติเมื่อคุณหิว นั่นก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกินอาหารบางอย่าง … ความหิวกะทันหันเป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของการกินตามอารมณ์

แมกนีเซียมช่วยให้อยากช็อกโกแลตหรือไม่?

แมกนีเซียมควบคุมระดับกลูโคสและอินซูลิน เช่นเดียวกับสารสื่อประสาทโดปามีน การขาดสารอาหารจะทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมาก โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีแมกนีเซียมหลายยี่ห้อเพื่อเสริมการบริโภคของคุณ

ทำไมฉันหยุดกินช็อคโกแลตไม่ได้?

นี่อาจเป็นหนึ่งในความอยากที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญ Amanda กล่าว เพื่อระงับความอยากนี้ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณต้องทานอาหารอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาอาหาร หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีและอาหารกลางวันที่ดี ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงในตอนบ่าย และความอยากช็อกโกแลตของคุณก็จะเริ่มขึ้น

การตัดช็อกโกแลตออกลดน้ำหนักหรือไม่?

การเลิกกินขนมทั้งหมดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เลือกผลไม้หรือผักแทนของทอดกรอบ ช็อคโกแลต และขนมอื่นๆ ที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการเซ่อ?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้จากการเซ่อ แต่มันน้อยมาก “อุจจาระส่วนใหญ่มีน้ำหนักประมาณ 100 กรัมหรือ 0.25 ปอนด์ อาจแตกต่างกันไปตามขนาดของบุคคลและความถี่ในการเข้าห้องน้ำ ที่กล่าวว่าอึประกอบด้วยน้ำประมาณ 75% ดังนั้นการไปห้องน้ำจะทำให้น้ำหนักของน้ำลดลงเล็กน้อย” Natalie Rizzo, MS, RD กล่าว

ฉันจะลดน้ำหนักถ้าฉันตัดขนม?

การลดน้ำตาลเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านั้น “เมื่อคุณลดหรือขจัดน้ำตาล การเก็บไขมันจะลดลงอย่างช้าๆ และคุณจะลดน้ำหนักได้บ้าง

ผลกระทบเชิงลบของการข้ามมื้ออาหารคืออะไร?

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณงดอาหาร ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากอาหาร แต่จะมองหาแหล่งพลังงานใหม่ เป็นผลให้การเผาผลาญของคุณเริ่มเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ความเหนื่อยล้า ความเครียดในไต ความดันโลหิตต่ำ ความเมื่อยล้า ท้องผูก และคลื่นไส้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทานอาหารกลางวันทุกวัน?

ร่างกายของคุณจะเริ่มชะลอหรือปิดกิจกรรมที่ไม่จำเป็นเพื่อเป็นการประหยัดพลังงาน ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญและการย่อยของคุณช้าลง ครั้งต่อไปที่คุณกิน ร่างกายของคุณจะแปรรูปอาหารของคุณช้าลง ทั้งหมดนี้หมายความว่าการข้ามมื้ออาหารอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายเกินไป

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน?

การข้ามมื้ออาหาร: ทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง (ต้องใช้พลังงานเท่าไรในการทำงาน) ทำให้เราเผาผลาญพลังงานน้อยลง (แคลอรีน้อยลง) อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้เมื่อเรารับประทานอาหารตามปริมาณปกติ ทำให้เรามีพลังงานน้อยเพราะ ร่างกายได้หมดเชื้อเพลิงที่เราได้รับจากอาหาร ทำให้เราเฉื่อยและ …

ฉันควรข้ามมื้อไหน?

การงดอาหารเช้า อาหารเช้ากลายเป็นตัวเลือกที่ผู้คนมักข้ามไปเมื่อรับประทานอาหารที่มีการจำกัดเวลาหรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ผู้คนมักจะคิดว่ามันง่ายที่สุด เพราะโดยทั่วไปแล้ว มันเป็นอาหารที่ทำกันในเวลาเร่งรีบ ในขณะที่คุณรีบออกจากประตูในตอนเช้า

ข้ามมื้อเที่ยงได้ไหมถ้าคุณไม่หิว?

“เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณต้องการอาหารที่ทำให้คุณกินมาก เรามักจะกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพต้องออกไปให้หมด เมื่อคุณหิว

ข้ามมื้อหนึ่งมื้อต่อวันได้หรือไม่?

ไม่ มันไม่ดีเกินไปที่จะเป็นจริง ที่จริงแล้ว ดีกว่าการเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวและมีอายุยืนยาวขึ้น – คุณยังสามารถมีผิวที่ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ สร้างกล้ามเนื้อติดมันให้แข็งแรงขึ้น และมีพลังงานมากขึ้นอีกด้วย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทานอาหารเย็นเป็นเวลา 1 สัปดาห์?

ทางร่างกายฉันรู้สึกดีขึ้นมาก การนอนหลับเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น เนื่องจากฉันรู้สึกหิวนิดหน่อยและฝันกลางวันเกี่ยวกับอาหารก็ช่วยให้ฉันนอนไม่หลับ แต่เนื่องจากฉันไม่ได้กินมากเกินไปในตอนกลางคืน ฉันจึงไม่มีอาการท้องอืดในตอนเย็นอีกต่อไปและฉันก็นอนหลับสบาย เมื่อฉันตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อไปยิม ฉันรู้สึกหิวผิดปกติ

Intermittent Fasting กี่วันถึงเห็นผล?

เช่นเดียวกับการถือศีลอดเป็นระยะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าบุคคลต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเป็นเวลาอย่างน้อย 10 สัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ในเชิงบวก การควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมในช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับ BMR ของคุณ)