ฉันควรเผาผลาญกี่ kJ ต่อวัน?

เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนัก บุคคลจำเป็นต้องใช้พลังงาน (กิโลจูล) น้อยกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลต้องการ 8,700 กิโลจูลต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก ให้ลดการบริโภคประจำวันลงเหลือ 6,600 กิโลจูล (สมมติว่าการออกกำลังกายยังคงเท่าเดิม) ควรให้น้ำหนักที่ลดลงประมาณ 500 กรัมต่อสัปดาห์

ฉันต้องเผาผลาญกี่กิโลจูลเพื่อลดน้ำหนัก?

การสูญเสียน้ำหนัก 1 กิโลกรัมของไขมันในร่างกายมีเทียบเท่า 37,000kJ ดังนั้นในการลดน้ำหนัก คุณต้องสร้างการขาดดุล 37,000kJ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น วิ่ง 13 ชั่วโมงที่ 8 กม. ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญ 37,000 กิโลจูล

ฉันควรกินกี่กิโลจูล?

ตามการประมาณการ ชาวออสเตรเลีย 'โดยเฉลี่ย' ต้องการบริโภค 8,700 KJ ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักไว้ อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีความแตกต่างกัน ทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง และจำนวนที่คุณออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนตัวเลขนี้ได้ ดังนั้นจำนวนกิโลจูลจะแตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

ฉันควรกิน NZ กี่กิโลจูล?

ฉันควรกินกี่กิโลจูลต่อวัน? ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 8,700 กิโลจูล (kJ) ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ตัวเลขนี้เป็นค่าเฉลี่ยและแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการ รวมถึงความกระฉับกระเฉงของเรา อายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก ร่างกายของเราใช้พลังงานนี้เพื่อให้ร่างกายของเราทำงาน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กก. ต่อสัปดาห์หรือไม่?

สำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการฝึกและทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในขณะที่รับประทานอาหารอย่างถูกต้อง คุณสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักที่ใดก็ได้ระหว่าง 0.5-2 กก. ต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหน

ฉันจะเผาผลาญ 2,000 kJ ได้อย่างไร

การเผาผลาญ 2,000 กิโลจูลจากการออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ระยะเวลาที่คุณต้องออกกำลังกายขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก และประเภทของกิจกรรม แต่โดยเฉลี่ยแล้ว มันเท่ากับการดูดฝุ่นสองชั่วโมง ตัดหญ้า 1.5 ชั่วโมง วิ่งจ๊อกกิ้ง 50 นาที หรือปั่นจักรยานหนัก 40 นาที

ฉันจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร?

สูญเสียหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์

1. หากคุณต้องการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม คุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ 7,700
2. ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ประมาณ 1,000 ทุกวัน
3. หากคุณสร้างการขาดดุลแคลอรี่ 1,000 ทุกวัน คุณจะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมในเจ็ดแปดวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์?

แต่จากการศึกษาพบว่า คนที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไปมักจะต้องใส่กลับเข้าไปใหม่ แผนการลดน้ำหนักของ NHS ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักในอัตราที่ปลอดภัย 0.5 กก. ถึง 1 กก. (1 ถึง 2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ โดยคงแคลอรี่ที่อนุญาตต่อวันไว้ที่ 1,900 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายและ 1,400 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงควรกินกี่กิโลจูลต่อวัน?

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนกินและดื่มประมาณ 8700 กิโลจูลต่อวัน อย่างไรก็ตาม เราทุกคนต่างกัน เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ ใช้น้ำหนักตัวปัจจุบัน (จริง) ในเครื่องคิดเลขด้านล่าง หากต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ให้ใช้น้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณในเครื่องคิดเลขด้านล่าง

ฉันต้องการนิวซีแลนด์กี่กิโลจูลต่อวัน

หลักเกณฑ์ด้านอาหารแนะนำโดยทั่วไปว่าควรบริโภค 10,000 กิโลจูล (2,400 แคลอรี) ต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 8,000 กิโลจูล (1,900 แคลอรี) สำหรับผู้หญิง

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์?

แต่ถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้สามถึงสี่กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยทำตามแผนอาหารง่ายๆ นี้เช่นกันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก นี่คืออาหารดัดแปลงพันธุกรรมที่ต่ำซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายใดที่เผาผลาญกิโลจูลได้มากที่สุด?

การออกกำลังกายใดจะเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดหากทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10 นาที?

1. การวิ่ง: “ถ้ามีคนต้องการเผาผลาญพลังงานให้มากที่สุด การวิ่งด้วยความเร็วที่พวกเขาสามารถรักษาไว้ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุด” นายคูนิโกกล่าวกับ news.com.au
2. การปั่นจักรยาน.
3. การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง
4. ข้าม.
5. ศิลปะการต่อสู้และการชกมวย:

คุณเผาผลาญได้กี่กิโลจูลขณะนอนหลับ?

ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักตัว ดังนั้น คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์อาจเผาผลาญได้ 46 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หรือระหว่าง 322 ถึง 414 แคลอรี่ต่อคืน และคนที่หนัก 185 ปอนด์อาจเผาผลาญได้ประมาณ 56 แคลอรีหรือระหว่าง 392 ถึง 504 แคลอรีสำหรับการนอนหลับเต็มคืน

ฉันจะลด 1 กิโลกรัมต่อวันได้อย่างไร

ทำ 5 สิ่งนี้ทุกวันเพื่อลดน้ำหนักหนึ่งกิโลใน 3 วัน

1. 01/6​ทำ 5 สิ่งนี้ทุกวันเพื่อลดหนึ่งกิโลใน 4 วัน การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย และต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทอย่างมาก
2. 02/6ออกกำลังกาย.
3. 03/6​ดื่มน้ำร้อน.
4. 04/6​หยุด​กิน​น้ำตาล.
5. 05/6​ดื่มชาเขียว.
6. 06/6​รวมโปรตีนในทุกมื้อ

ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรกินวันละกี่กิโลจูล?

ความต้องการพลังงานรายวันของเรา (kj) คืออะไร? เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 8700 กิโลจูลต่อวัน

ฉันจะลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 วันได้อย่างไร?

นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กก. ในเวลาเพียง 10 วัน ให้ตัวเองชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน น้ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย “การดื่มน้ำเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงาน