ความอยากผักกาดหอมอาจเป็นสัญญาณของการขาดอาหาร HealthCentral.com ระบุว่าความอยากผักกาดหอมที่ผิดปกติอาจเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง ในปี 2011 Daily Mail ได้รายงานเรื่องราวเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งชื่อ Elsie Campbell ผู้ซึ่งกระหายผักกาดหอมและกินผักกาดหอมทั้งหมดสี่ลูกในหนึ่งวัน
หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณกระหายสลัด?
ใช่ บางครั้งเราต้องการอาหารสดและผัก เช่น คะน้าหรือบร็อคโคลี่ หลายครั้งที่ความต้องการส่วนผสมที่สดใหม่ปรากฏขึ้นเมื่อร่างกายของคุณต้องการวิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก หรือแมกนีเซียมมากขึ้น “ถ้าคุณเริ่มอยากทานผักและผลไม้ นิวเฮาส์ กล่าว.
ความอยากอาหารคืออะไรและทำไมความอยากอาหารจึงเกิดขึ้น?
ทุกคนมีความอยากอาหารแตกต่างกันไป แต่โดยปกติมักเกิดขึ้นชั่วคราวและมักเกิดขึ้นกับอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ชายมักจะกระหายอาหารรสเผ็ด ในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกระหายอาหารที่มีไขมันสูงและหวาน
อาหารอะไรที่คุณควรกินต่อ ทำไม?
เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่วและเมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว/ถั่วล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย การรับประทานอาหารเหล่านี้ให้หลากหลายในแต่ละวันจะให้โปรตีนที่คุณต้องการ รวมทั้งสารอาหารอื่นๆ เช่น ไอโอดีน เหล็ก สังกะสี วิตามิน (โดยเฉพาะ B12) และกรดไขมันจำเป็น
ทำไมเราถึงกระหายอาหาร?
นอกเหนือจากเหตุผลทางสรีรวิทยาของความอยากอาหารแล้ว พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความปรารถนา “ความอยากอาหารเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ เช่น การคลายความเครียดและลดความวิตกกังวล” Drewnowski นักวิจัยที่มีชื่อเสียงด้านรสชาติและความชอบด้านอาหารกล่าว
เวลาอยากกินชีสต้องกินอะไร?
หากคุณอยากทานชีส คุณอาจรับประทานไขมันไม่เพียงพอ คุณยังอาจต้องการวิตามินดีอยู่บ้าง อาหารรสวิเศษจะน่าดึงดูดยิ่งขึ้นในฤดูหนาวที่มืดมิดด้วยเหตุนี้! อาหารอื่นๆ ที่มีวิตามินดี ได้แก่ ไข่ นมอัลมอนด์ โยเกิร์ต และปลาแซลมอน
จะหยุดคิดเรื่องอาหารได้อย่างไร?
9 เคล็ดลับเลิกคิดเรื่องอาหาร
- ทำตัวสบายๆ กับตัวเอง
- ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกขาดแคลนหรือไม่
- เพลิดเพลินกับอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ระบุรูปแบบและทริกเกอร์ของคุณ
- เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ความคิดผ่านไป
- พิจารณาการกินอย่างมีสติ
- ย้ายมากขึ้น
ทำไมท้องของฉันถึงรู้สึกหิวหลังจากที่ฉันเพิ่งกินไป?
การบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเกรลิน บางคนเรียกเกรลินว่าเป็น “ฮอร์โมนความหิว” เพราะกระเพาะอาหารจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเมื่อร่างกายต้องการอาหารมากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำสามารถเพิ่มการผลิตเกรลินและทำให้เกิดความหิวได้ แม้กระทั่งหลังจากที่รับประทานอาหารไปแล้วก็ตาม