ความสูงของคุณไม่คงที่และเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น กระดูกของคุณจะเติบโตต่อไปจนกว่าคุณจะโตเป็นผู้ใหญ่ในวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบต้นๆ ในช่วงวัยกลางคน ร่างกายของคุณมักจะเริ่มหดตัวอย่างช้าๆ เนื่องจากการกดทับที่กระดูกสันหลังเป็นเวลาหลายปี
ย่อตอน 25 ได้ไหม
เริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปลายๆ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายและผู้หญิงจะสูญเสียส่วนสูงประมาณครึ่งนิ้วทุกๆ 10 ปี “ถ้าคุณเป็นผู้ชาย อาจเป็นสัญญาณเตือนให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ” ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะหดตัวหนึ่งในสี่ถึงหนึ่งในสามของนิ้วทุก ๆ ทศวรรษหลังจากอายุ 40 ปี
ความสูงลดลงเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ขออภัย คุณสามารถเพิ่มความสูงลงในรายการนี้ได้ อันที่จริง เราสามารถเริ่มหดตัวได้เร็วที่สุดเท่าที่อายุ 30 ปี ตามการวิจัยบางชิ้น ผู้ชายสามารถค่อยๆ ลด 1 นิ้วระหว่างอายุ 30 ถึง 70 ปี และผู้หญิงอาจลดได้ประมาณ 2 นิ้ว หลังจากอายุ 80 ปีแล้ว เป็นไปได้ที่ทั้งชายและหญิงจะสูญเสียอีกหนึ่งนิ้ว
ทำไมฉันถึงเตี้ยลง?
ทำไมเราถึงหดตัว? คนสูญเสียความสูงเพราะแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังขาดน้ำและบีบอัด กระดูกสันหลังที่มีอายุมากขึ้นสามารถโค้งงอได้มากขึ้น และกระดูกสันหลังสามารถยุบได้ (การแตกหักจากการกดทับ) เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก (โรคกระดูกพรุน)
วัยรุ่นสามารถย่อส่วนสูงได้หรือไม่?
คำตอบคือไม่ ก็ไม่ควรทำอย่างนั้นอยู่ดี ในช่วงวัยรุ่นของเราตั้งแต่อายุ 13 1/2 ถึงประมาณ 18 เราควรจะมีการเติบโตอย่างรวดเร็วหรือค่อยๆสูงขึ้นอย่างช้าๆในแต่ละปีที่ผ่านไป แต่การหดตัวในช่วงต้นของชีวิตจะค่อนข้างผิดธรรมชาติ
คุณสามารถเพิ่มความสูงที่หายไปได้หรือไม่?
คุณไม่สามารถฟื้นฟูความสูงที่หายไปได้ แม้ว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อชะลอหรือชะลอการสูญเสียโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แม้ว่าคุณจะหดตัว แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุของความตื่นตระหนก
ใน 1 วัน ความสูงหายไปเท่าไหร่?
ใช่. เมื่อเรายืนและนั่งตัวตรงเป็นเวลาหลายชั่วโมง หมอนรองกระดูกสันหลังของเราจะถูกบีบอัดและกระดูกสันหลังจะสั้นลง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สั้นลงประมาณ 1% ในแต่ละวันปกติ